如何克服社交恐惧症

社交恐惧症又称见人恐惧症，是恐惧症中最常见的一种，约占恐惧症病人的一半左右。表现为怕与人见面、谈话，见人就紧张，面红耳赤，颤抖，因之常独居屋内避不见人。

如果他人是一个朋友、合作伙伴或陌生人，那是用不着害怕的；如果他人是一个考官，拥有评判、打分甚至决定命运的特权，就会让人觉得害怕。社交恐惧症患者显然是把别人当成考官了。中国人爱面子，他人都是考官，因为人人都有权力评判别人，个人的行为往往会被他人的评判所左右。

奇怪的是，社交恐惧症患者最怕的人是高官和美女。高官代表权力，美女代表性。当然，官不一定要多高，只要社会地位高于患者，就会让人觉得害怕。有一位患者说自己怕所有的人，问他婴儿怕不怕，他说不怕；问他三岁孩子怕不怕，他也说不怕。原来，只要年龄和他差不多或比他大，他就怕。中国人喜欢论资排辈，年龄也是一种权力。

怕美女的性质有所不同，一般都是对美女有非分之想，又觉得这种想法不现实，“癞蛤蟆想吃天鹅肉”，想把这种想法压下去，心理专家称，社交恐惧症是一种心理疾病，其病因很多，多数患者是源于心理上的不自信。据介绍，一些患者因家庭背景或自身有某些缺陷，从而产生自卑心理。有的人曾遭到别人的嘲笑，自尊心受到打击，心理上开始拒绝与外界沟通。久而久之，形成了社交恐惧症。专家提醒，治疗社交恐惧症应从树立自信心做起，重新唤起患者对自我的肯定和认识，如果病情较重，可用适量药物治疗，以此来消除心理紧张和缓解生理不适，帮助患者以健康、积极的心态面对人生。

生活当中，你不可避免地要与各种各样的人打交道。特别是那些身处职场的年轻人，社交是展示风采的重要方面，可能需要和重要人物交谈，在公众场合发表你的观点，出现在谈判、酒会、晚宴等各种社交场所。但是，你总是不由自主地退却，或硬着头皮去了，却因表现失态而让好机会白白溜走。你懊恼、后悔，可当下一个机会出现的时候，你又开始胆怯、犹豫、心慌、手颤，久而久之，自信心在一次次窘态中消耗殆尽。

日本人把社交恐惧症称作“恐人症”，真是太贴切了。不要小看了社交恐惧症.社交恐惧症已是继抑郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病，这可能是因为现代人面临的生存压力越来越大，特别是网络时代的来临，为人们带来了新的社交领域，若长期沉溺于网络上虚拟社会的社交活动，则会减弱与真实社会中人与人的直接交流的社交技巧。

美国著名精神病学教授戴维·西汉先生认为，社交恐惧症和心理、生理两方面的因素有关。其中，以心理因素最为常见。比如，从小性格受到压抑，害怕被别人拒绝，非常自卑，都可以导致一个人产生社交焦虑症。

过于沉湎于网络的人，也容易产生社交恐惧症。人是群居的动物，生存与发展都离不开与现实和社会的直接接触。一味地依赖网络，就没有机会在直接接触中培养和训练自己处理现实事务的能力，能力的下降进而会引发对现实生活的惧怕与退缩心理。网络其实就像人类发明了飞机就可以乘飞机旅行一样，是一个很好的工具。不过，假如一个人乘上“飞机”就再也不肯“降落”，那么他就有可能遇到越来越多的问题

对于那些具有社交恐惧症的人，编者的建议是火速寻求专业心理医生的指点。对于那些轻度的社交恐惧者，不妨先自我诊断一番。如果是沉溺于网络，那就得戒除网瘾了。如果是心态上的不自信，就努力多给自己一些自信。