减肥没有必要太刻意

看过这样一个故事：一个体重160多斤的胖妹子爱上了一个帅哥，可帅哥并不喜欢她，想拒绝又不想令她太难过，于是就随口戏言道："如果你能把体重减到95斤我就爱你。”

胖妹把这话当真了，于是努力去减肥，努力到变态的地步。很不幸，减肥方法不当，减肥成功时正是她生命结束的时候。她让朋友拨通了帅哥的电话，可是，这个帅哥始终没有出现，永远看不到她的美了。

看完这样的故事，有人感动得流泪。可更多的是悲哀。爱情是一种双向的情感交流，是两颗心深深地倾慕，是两情相悦，是一种灵魂与灵魂碰撞的火花。如果两个人相爱，是不需要刻意改变自己去取悦对方的。如果对方不喜欢你，你怎么刻意去追求也是没有用的。真正相互喜欢的话，喜欢还来不及，用得着不顾一切去取悦么?就算你用真诚打动了对方，这样得到的感情未免有点勉强。当初不那么接受你，一定是你有些条件不那么符合他(她)心目中的要求，眼下被你一时的行动所感动，可时间长了，如果对方遇到心目中理想的人，就难保证他(她)不变心了。

生活中女人们往往为了达到瘦身的目的，就不择手段疯狂减肥!这些减肥的方法听起来就叫人毛骨悚然!例如，吃蛔虫卵，让自己的身体里长满蛔虫，就会干吃不胖!还有利用手指往外扣呕吐食物的，有吃减肥药靠腹泻减肥的，还有吸脂减肥的!

女人不要太刻意减肥，也不要太毫不顾忌地大吃大喝!适当做些运动，正常饮食就可以了，没有必要死乞白赖地减!平时多吃水果蔬菜，少吃油炸食品少吃红肉，就会有不胖不瘦的适中身材!

以下九个好习惯，让你不用减肥也可以瘦下来：

1.每顿饭前饮一杯水

特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。“适当的饮水是减肥成功的关键。”

2.聪明地吃，但不是少吃

使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧热量就会变少，导致减肥失败。正确的减肥方案应是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，这样有利于肠道的蠕动。

3.采用少吃多餐的饮食方案

试着每天吃4至6顿饭，但每次吃的都很少。采用“少食多餐”的饮食方法，可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。

4.开始准备一个饮食与运动的日记本记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病，以便今后改正。

5.在超市购物时，要认真查看食品上的标签

当你仔细看标签，你也许会发现，这些标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分。这点应特别注意。

6.开始实行喝汤减肥法

在你的中餐或晚餐前，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。

7.在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品

在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果，把他们洗干净，削皮，切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以备随时取用。

8.采用慢食法进餐

每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼三五次。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。

9.不要因为自己的减肥速度过慢而失望

你不要一天到晚地称体重，你要把注意力集中在你所采取的积极生活方式带给你的美好变化上。