第二章　正视焦虑思维：让自己更有包容力 焦虑不能改善任何现状

生活中的一切，无论是苦难还是幸福，无论是烦恼还是快乐，都有存在的理由，我们都无法回避，也无法挑选。只有用心去对待，才能真正体会生活中的美好。生活既是人的对手，也是人的朋友。作为对手，生活经常会给你出难题，在你前进的方向设陷阱，但是只要用心去对待它，便能行走自如，便能征服它，把它变为你的朋友。

生活中有这样一种人，他们原本生活条件很不错，但却有一个很不好的习惯——爱焦虑。他们对所有的事、所有的人都心怀不满，总是不停地焦虑这焦虑那，天气不好、工资不涨、上司永远臭着一张脸、工作怎么也做不完、老婆做饭难吃、孩子不听话……好像说上三天三夜都说不完，好像天下所有的人都亏欠了他们，在全世界他们是最不幸的，发生在他们身上的事总是不合理的。

我们会觉得这种人有点好笑，他们看问题往往以“宽于律己，严以待人”为原则，以“自己的得失”为标准，只考虑自己的得失，让自己获益就是对的，让自己受损就是错的，绝不肯站在对方的角度想一想他们那样做的理由。总之，任何事都是别人的错，所以任何不利于自己的东西都是他们焦虑的对象。

这些人还有一个特点，就是高兴的事全抛在了脑后，不顺心的事必须挂在嘴上，于是他们便觉得活得累，焦虑就又变成了最理所当然的出气方式。而且焦虑不但不能对现状有任何有利的改善，还会使问题恶化，把自己的心情弄得更糟糕。

心理学家指出，无休止地埋怨对自己本身就是一种伤害。当人们习惯焦虑时，就很容易发现生活中许多负面的东西，并不自觉地加以扩大，甚至一点点小事都能让他浮想联翩，进而感慨自己的艰难。这种心理会使得人们倾诉的欲望非常强烈，情绪就会越来越焦虑。

荀子曰：“自知者不怨人，知命者不怨天，怨人者穷，怨天者无志。”简单的几句话已经把道理说得很明白了，焦虑命苦、怨天尤人的人总是把贫穷、不成功归咎于命运。殊不知，那些天生的不足并不是阻碍你成功、快乐的根本原因，分明是你把它看得很严重，将它当作你生活中的障碍，或是失败的借口。但是认真想想，你所焦虑的事，根本不是什么大不了的问题。

瑞克天生有点缺陷，但并不明显，乍一看，他和正常人一样，所以一直以来都没有人发现他身体的缺陷。直至进入七年级，上手工课时，他的这个缺陷才显现了出来。

有一次，在手工课上，全班26个男孩照着相同的草图做家具，25个男孩做出的成品几乎是一模一样的，唯有瑞克的不合格。开始，他想做木工活是需要一定的天赋的，或许自己并没有那种天赋。后来，一次偶然的联想让瑞克震惊，他突然间认为，自己做不好木工活并非因为他缺乏这方面的天赋，问题出在他与生俱来的缺陷上。

从此以后，瑞克心里充满了怨恨，他多次悲哀地想：“我是个残疾人！上帝怎么会这么对待我呢？为什么我的身体不能和常人一样？”这个事实成了他的噩梦，令他难以面对，每每遇到哪怕能沾上一点边的事，他都会浮想联翩，让自己痛苦得不能自拔。

很多年以后，29岁的瑞克与一名女子结婚后生下了一个男孩，取名杰克。杰克活泼健康，一点缺陷也没有，瑞克终于感受到了人生中的幸福。作为一个男孩的父亲，瑞克有着重大的职责，那就是教会儿子一些手工活，如做一张小板凳，修理抽屉上的把手，等等。本是为人父亲的快乐之事，却是瑞克心中的痛处，他愈加焦虑起命运对自己的不公。

终于有一天，天真可爱的杰克在看到邻居家父子一起做手工活，他对自己的父亲说：“爸爸，我们能不能也一起做一个小衣柜呀？”

瑞克大惊失色，战栗着回答儿子说：“孩子，事情是这样的……爸爸不能教你，因为……”

杰克瞪大了眼睛，似乎等待着父亲告诉他什么可怕的事实。

“你是不是常常看到那些木匠、建筑工、电工，他们总是把一支铅笔夹在耳朵后面？”

杰克点点头，安静地等着下文。

“但我却不能像他们那样！”瑞克再次悲伤地抱怨说，“我的耳朵向外远远伸出，不贴近脑袋，所以夹不住铅笔。我不是个正常人！我是个残疾人！”

看到这儿，我们可能会笑，原来瑞克焦虑的“残疾”竟是这样的小事。我们回过头来想想，是否自己也曾犯过类似的错误，把很多事看得很严重，愤世怨人，迁怒于社会的不公、上帝的偏向，甚至把它当作追逐幸福生活的障碍、失败的借口。但是如果认真想一想，你可能就会发现，你所焦虑的问题，根本不成为一个问题。

就像故事中的瑞克一样，出问题的其实是他自己的“心”，而不是看似略有异样的“耳朵”。当我们清除掉心理的阴影时，往往就会忽略“耳朵”的异样。当然，焦虑作为人性中的一种自我防卫机制，要完全断绝很难。但我们至少应该做到在焦虑的时候提醒自己，这个焦虑只是暂时的出气宣泄，可做心灵的麻醉剂，但绝不是心灵的解救药方。

生活需要用心料理和照顾，才会开出最绚丽多彩的花朵。生活多种多样，适合自己就行，不要给自己太多的条条框框，没有什么是不能做的。凡事做到有自己的原则，用心对待生活，生活便会把你当成永远的朋友。