矿物质与维生素该怎么补

现在关于补充矿物质与维生素的广告是铺天盖地，又是“孩子不爱吃饭是缺锌”、又是“纳米钙”，可是我们的宝宝真的缺少这些元素吗？看到别人家的孩子都在补，自己家宝宝不补怕生长发育落后，补吧又不知从何下手，您是否有这样的疑虑呢？

在我国，宝宝比较容易缺乏的有钙、铁、锌、硒这几种矿物质以及各种维生素，广告中也经常出现补充这几种元素的药物，但是广告通常是抓住了一点然后无限放大，孩子不爱吃饭就一定是缺锌吗？孩子出牙晚就一定要补钙吗？我们不能仅通过宝宝的一些个体化的表现就认定他缺乏什么，而很多家长通常是根据自己的判断来决定给宝宝补充维生素或钙剂，甚至有些家长看到别人家孩子补什么便跟着仿效。这种做法其实是很危险的，尤其像铁剂、鱼肝油等，剂量掌握不好很容易出现中毒现象。一般情况下，宝宝营养均衡，每天到户外活动半小时，睡眠良好，都不会出现这些元素的缺乏。所以，如果宝宝出现类似某种元素缺乏的症状，家长若不放心可以带宝宝到医院检查，确定宝宝是否真的缺乏，再在医生的指导下来通过药物补充。

那么，家长怎样判断宝宝的营养是否充足呢？这里有几个简单的小办法。家长可以每个月给宝宝量一次身高、体重和头围，把测量的结果记录下来，观察其是否一直在正常范围内；在日常生活中，观察孩子的精神状态是否愉快、平静；关注宝宝抵抗疾病的能力，正常情况下（即排除传染病、气候剧烈变化等因素），孩子不容易生病，或病后能很快自愈，就说明孩子的营养状况比较好。而当宝宝出现厌食、挑食、生长发育迟缓、反复感冒、经常口腔溃疡或贫血等症状时，可能是跟缺乏某种元素有关。当然，我们这里所说的挑食厌食要排除由于喂养不当而造成的情况，如家长对孩子吃糖无节制或者让孩子养成饭前吃零食的习惯等。

不少家长都存有这样的心理，给孩子补钙，如果缺钙就正好用上，如果不缺多补点也能强身健体。殊不知所有的元素在人体内都有一定的含量和比例，少了使发育不良，多了会打破体内物质平衡，导致代谢异常、免疫力降低，甚至发生中毒反应。所以当孩子没有缺钙的症状时不要给他乱吃钙片，爸爸妈妈应该明白合理的膳食结构才是保证健康成长的关键，如果能够培养孩子不挑食的饮食习惯，那才是为孩子一生的健康打下了基础。