克服专注力不能提高、不能持续的方法

重视同一件事的重复

“我的孩子连30分钟都坐不住”“不能集中精力学习”“开始一件事之后很快就厌烦，不断开始做不同的事情”“三天打鱼两天晒网，没有常性”……

上述问题，都可以通过改变环境来锻炼孩子的“统一/一贯性本能”的方式来解决。理由在于：未养成专心做事习惯的孩子往往“统一/一贯性本能”比较弱。

如果“统一/一贯性本能”未得到锻炼，那么孩子不但很难判断事物，注意到细微的差异，而且很难让自己融入环境之中，也就很难发挥出实力。也就是说，这样的孩子不擅长应对环境的变化，很容易服从周围的环境。

判断能力也会变弱，而且不稳定，处于时好时坏的状态。

要提高专注力，就要注重从小培养孩子的“统一/一贯性本能”，同时也要注重同一件事情的重复。

孩子本来就具有重复同一件事情的习性。小孩子不厌其烦地反复看一本书，没完没了地玩同一个游戏，无非是在锻炼“统一/一贯性本能”。

这时，如果父母制止孩子说“同一件事情你要做到什么时候？”“适可而止吧”，那么，被中途制止的孩子的“统一/一贯性本能”会很弱。

“统一/一贯性本能”比较弱的孩子，在学习和运动方面，不太擅长对同一件事情进行反复练习。他会问：“同一件事情要重复到什么时候？”“为什么必须每天都要做同一件事情呢？”在他的思维里“做同一件事情就是浪费”，所以很容易受挫，进而开始编造一些他做不到的理由，变得没有常性、容易厌倦。

要解决上述问题，就需要创造一个与平常一样的、有一定模式可以遵循的环境。让专注力涣散的孩子先从规律的日常生活开始调整。“统一/一贯性本能”可以通过维持一定的环境来得到锻炼。当日常生活的一贯性成为一种习惯，孩子的专注力就会比较容易集中了。

起床时间要固定、吃饭时间要固定、学习时间也要固定……重要的是要让生活井然有序。如果吃饭时间、学习时间每天都不一样，还让孩子睡懒觉，那么孩子的“统一/一贯性本能”就会错乱。

还有一点很重要，就是以妈妈为代表的全体家庭成员都要规律地生活。早饭时间全家都坐到餐桌前就餐；到了学习时间，就有人发号施令说“现在开始是学习时间”，大家一起用心去创造一个学习的环境。

跟朋友和家人一起行动

大脑有这样的机制：有人在就会比较活跃。这是大脑的“交友本能”“共生本能”在起作用。专注力也会因为有人在而提高。

如果孩子喜欢做帮助他人的事情，有一颗奉献之心，那么“想要帮助他人”的愿望就会提高孩子的专注力，“想跟别人共事”的愿望就会强化“同时开火”的能力，并有利于提高专注力。

在第一章中，我介绍了王贞治的“超一流专注力”，其专注力的原动力就是两种情绪共同作用，促成大脑发生强烈的“同时开火”现象。

孩子通过与最亲的妈妈、朋友一起做事情，大脑发生“同时开火”的现象。“同时开火”传达至对方的大脑，又进一步发挥作用。

孩子获得了“同时开火”的能力之后，就可以发挥出与王贞治一样的，两种情绪共同作用下的高度集中的专注力。

与朋友和伙伴一起做事，全家一起做事，或者与最亲爱的妈妈一起做事，这些将会提高孩子的专注力。我在本书中介绍了边玩边提高专注力的训练方法，大家务必与妈妈、家人和朋友一起去做做看。

培养坚定的意志：“一定要超越昨日的自己”

让孩子回想自己没有做成的事情、失败的事情，反省自己“哪里做得不够好”。孩子参与的这类反省会越多，专注力的下降就越明显。

反省的行为是对自己的失败和不足的再确认。

在这个时间点，消极情绪已经在对孩子产生影响，经过再次确认，那些失败会深深地留在孩子的脑海中。情绪越消极，越惧怕实战，专注力水平也会随之下降。

日本人大体是热衷于反省会的。可是，从提高孩子专注力的角度来看，我是不推荐以反省会的形式来回顾自己的失败。

如果要回顾过去，那么应该多关注那些自己做得比较好的地方，要思考怎样做才能做得更好。如果是输掉比赛的情况，那么重点是要探讨对方哪些地方做得比自己好，商讨如何做才能超过对方。

总之，不要总盯着做得不够好的地方，已经结束的事情，就让它结束吧！

如果一直受过去所累，就会一直抱着这样的想法：“那个时候我明明可以做得到，可为什么最后没成功呢？”一旦孩子拘泥于过去，大脑的“自卫本能”就会发挥作用来“避免同样的失败”。这样下去，孩子不仅无法集中精力，而且能力也得不到拓展。

要想发挥才能，就要有“我每天都在进步”的观念。每天都要对自己说：“明天的自己一定要超越今天的自己。”否则，就很难让自己成长。

要想让孩子拓展能力、集中精力，就要培养孩子创立“超越昨日的自己”的观念。不要把焦点放到没做成的事情上，要把焦点放到“现在哪些事情做得比较好”“现在做到什么程度”和“此时此刻”上，跟孩子一起去思考如何改善，如何做得越来越好。

让孩子能够经常去思考“接下来怎么办”的问题。