第五课 接纳不完美是获得美好生活的真谛
美国密西西比州有一个偏僻的乡村小镇，有个可怜的黑人女孩出生在这里，她是未婚母亲的私生女，她的出生不被期望，遭受亲人虐待。她家里穷得根本没有衣服穿，大人给她套上装马铃薯的麻袋当衣服，农场里的动物是她的宠物，玉米棒子是她的洋娃娃。
女孩九岁时被堂兄强奸，之后的五年里，她陆续被不同的男性骚扰，她一度自甘堕落，甚至在14岁的时候生下一个早夭的婴儿。那一年，对她束手无策的家人将她送到了亲生父亲身边，女孩这才过上了正常人的生活。
严格的教育促使她大量读书，很快她就成了班上成绩优异的学生，还因为卓越的口才从万人中脱颖而出。最后，她成为主持人，虽然被同事和观众嘲讽长相丑陋，但她仍然靠着独特的个人魅力和超强的主持功力在舞台上站稳了脚跟。
她就是美国的“脱口秀女王”——奥普拉·温弗瑞。
从贫穷的黑人女孩到亿万富翁，奥普拉完成了人生逆袭，可纵观她的人生，绝对和“完美”两个字不沾边。贫寒的出身，迷茫混沌的青春期，不算靓丽的长相，这些不完美却都没有限制奥普拉的发展，她勇敢坦陈自己的过往，揭开伤疤，无惧过去。
其实，正是一个个看似不完美的因素，造就了一个真实的脱口秀女王。
我们也是如此，接纳自己的不完美，才能练就更强大的自己。
自我否定会造成情绪内耗
“你真厉害啊，才工作几个月，就能独自完成项目了。”
“没有没有，我是运气好，没那么厉害。”
“你在咱们同学中真的算可以了，这么早就买车买房了！”
“我这都是贷款买的，差得远呢，大家都比我强。”
“我真的很差劲。”
“我做不到，我不行。”
你是否见过这样的情况，面对别人的称赞，有的人是在谦虚，而有的人是真的觉得自己很一般。这种人存在一种自我否定的心理，他们总会觉得自己配不上别人的赞美和认可。
网上有个妈妈的教育方法引起了众人的讨论，她认为孩子不需要一个快乐的童年，而是需要一个严格的学习环境和严肃的态度。她对儿子的教育非常严格，在孩子写完学校的作业后，她要求孩子额外再做三张卷子，每错三道题就再加一张卷子。在这个强度下，孩子几乎没有一点娱乐的时间。
面对强势的妈妈，儿子选择了隐藏自己的真实想法，他不会去表达自己的情绪，反而认为妈妈不喜欢自己。因为妈妈总是在说谁家孩子更听话，自己只要犯一点小错，就会受到严厉的惩罚。
久而久之，孩子潜意识里觉得自己很糟糕，不是个好孩子，小小年纪就陷入了严重的自我否定之中。
当产生负面情绪的时候，我们会进行自我控制，在这个过程中，会消耗很多的心理资源。一旦心理资源不足，再进行自我控制就会开始内耗。长此以往，会让我们产生巨大的疲惫感，并透支心力，严重的还会导致心理疾病。
自我否定的危害非常大，但这也是完美主义者最常见的心理状态，总是不断地否定自己，想要追求完美，可这世界上哪儿有真正的完美？
老子在《道德经》中说：“持而盈之，不如其已。”
意思是说，往任何容器里倒东西，满了多了都会溢出来，只有保持一个“度”才不会溢出。
平凡的自我也有无限的魅力
加拿大心理学家保罗·休伊特把完美主义性格分为三个类型：
一是要求自我型，给自己设下很高的标准，并力求做到极致；
二是要求他人型，这种类型的人会给别人设立很高的标准，并且不允许别人犯错；
三是被人要求型，这种类型的人为了满足或达成别人的期待，时时刻刻都想要保持完美。
无论是哪一种完美主义者，都会让自己和别人非常疲惫，只要没有达到预期的目标，就会不断否定自己。将百分之百的完美作为标尺的结果多半是因小失大，错失之后的机会。
比如过于追求完美会导致无限拖延，只要其中一个环节不够完美，这件事情就将很难做成。他们常常忽略了一点：完成比完美更重要。
我们不可能事事都做到最好，列夫·托尔斯泰说：“如果你追求完美，你永远都不会满足。”
适当降低标准，承认自己是个不完美的平凡人，幸福感会直线上升。
不完美也是我们的一部分
著名的心理学实验“温水煮青蛙效应”可以佐证不完美的价值。将一只青蛙丢进四十摄氏度的热水中，青蛙会在一瞬间蹦出来。若是先将青蛙放在冷水里，然后慢慢加热，即使青蛙会从舒适的水温中慢慢察觉到不对，那时也已经无法跳出来。
自我否定就和这一锅温水一样，你身陷其中，将思想和情绪禁锢在这个小天地里，等你意识到危险时，已经无力改变。
人生就像一场马拉松，有的人纠结于所迈出的每一步的精准度，结果根本没有察觉到自己正身处一条赛道上，向前看，才是首先要做的事。
关羽在《三国演义》中卓尔不群，实际上，关羽绝不是一个完美的人。他狂傲自大，虽不可否认关羽的武力值，但他不够谦逊，曾出言侮辱孙权，说“虎女焉嫁犬子”这样的话。
而且，关羽还非常贪恋虚名，他只要遇到名将，就想要与之比试一番，这些都是关羽不完美性格的表现。然而，这并不妨碍关羽被读者喜爱，他独特的人格魅力，正是由性格中的这些不完美构成的，这让他成了一个更真实的大英雄。
在人生的旅途中，每个人都承载着自己的一份不完美。我们常常被社会标准和他人的期待束缚，追求着完美的外表、完美的成绩、完美的生活。然而，我们应该明白，完美只是一个幻象，真正的力量和美丽蕴藏在我们的不完美之中。
不完美是成长的机会，是我们追求进步和超越的动力。通过正视自己的不完美，我们可以发现自己的潜力和改善的空间。我们可以从错误和挫折中吸取经验教训，不断提升自己。正是因为我们不完美，我们才能在人生的舞台上不断演绎出新的角色，创造出属于自己的精彩。