第十一课　步入接纳自我的旅程

自我和解是指个体在内心解决冲突、矛盾或不一致的过程。它涉及个体对自己的思想、情感、信念和行为进行反思和调和，以实现内心的平衡与和谐。

2020年1月20日，朝阳医院眼科发生了一起暴力伤医事件，眼科医生陶勇被病人砍伤，导致左手骨折、神经肌肉血管断裂、颅脑外伤、枕骨骨折，两周后才脱离生命危险。

陶勇为了练就这双手，付出了常人不能想象的努力，他能够在葡萄皮上做手术，还能够在猪眼睛上缝一千多针，他的手本是救死扶伤的手，是为国家眼科发展做贡献的手。

可这场意外，让他无法再登上手术台。伤医事件发生后，一直深受广大网友的关注，人们无不痛心陶勇的损失，国家的损失。可几个月后，他却以崭新的状态回归到大众视野中，面带微笑，从容有度。许多网友都表示，如果这件事发生在自己身上，自己一定很难接受。但陶勇医生在短时间内以一种超然的心态与自我达成了和解。

成长就是不断解决与自我的冲突

在汶川地震中失去双腿、失去女儿的廖智，曾是一名普通的舞蹈老师，小小的世界里承载了她全部的梦想和希望。然而2008年一场举国哀痛的大灾难，带走了她所有的幸福和骄傲。

但廖智之后的举动，让所有人大吃一惊，震后仅仅两个月，她离了婚，经历了魔鬼训练，再次登上了舞台。她身穿红衣，手挥鼓槌，那一刻，没人看得到她的残缺，只能看到她重生后的美丽绽放，廖智接纳了“残缺”的自己。

陶勇也是如此。刚受伤的时候，他也很迷茫，不知道未来该何去何从，尤其是职业上的规划。但很快，陶勇就接纳了自己受伤，甚至可能永远无法上手术台这件事。他坦然地说，自己遇见的病人太多了，比自己倒霉、悲惨的人比比皆是，他们中有的人，可能要失明很久，甚至再也无法重见光明……可他们没有怨天尤人，依然能够乐观地活着。

这些病人，给了陶勇一种积极的力量，让他很快就接受了自己的现状。这是一场让人痛心疾首的悲剧，但对陶勇来说，又何尝不是一次成长。如今，他仍然活跃在眼科医疗的前线，用另一种方式传递着温暖，甚至重新拿起了手术刀。

陶勇难能可贵的地方在于，他解决了内心的冲突，接纳了自己，并重新洗牌，规划出了全新的未来，他成功地做到了与自我和解。

我们与自我和解的过程包括意识到内心的冲突，探索和反思这些冲突的根源，以及接纳和理解自己的情感与思维过程。这意味着个体需要意识到内心存在的矛盾或不一致，并积极地反思这些冲突的根源。通过探索内心的信念、经历和情感，个体可以更深入地理解这些冲突的意义。在这个过程中，接纳自己的感受和思维，以保持开放和宽容的态度，从而为解决内心的冲突打下基础。

你总是想太多，做太少

日本作家松浦弥太郎说过，那些经常困于不安和焦虑的人，对未来往往有“想太多”的毛病。

这也是我们产生负面情绪的主要原因：想太多。有个故事是这样的，曾经有个乞丐每天都去教堂祈祷，希望上帝能让自己中个大奖。他去得勤恳，风雨无阻，每天都和上帝讲述自己的人生多么悲惨。直到有一天，上帝忍无可忍，冲他大喊：“让你中奖可以，但问题是你要先买一张彩票啊！”

这个冷幽默的小故事告诉我们，你想要吃果子，就得先种棵果树，否则每天东想西想，到头来也是竹篮打水一场空。

有时候，我们感觉无法与自己和解，常常是因为我们过分纠结于思考、担忧和犹豫，而忽视了行动的重要性。解决这个问题需要我们去做一些实际行动和积极的思维调整。

陷入自我纠结的泥沼只会将我们的情绪拉入消极的深渊。不再拖延和犹豫，将想法转化为实际行动，才是我们要做的。无论多小的一步，都比停滞不前要好得多。所以在下一次陷入不良情绪时，闭上眼睛，在心中默念几个数，然后深呼吸，睁开眼，勇敢地将事情处理下去。

拒绝拧巴的思维

张爱玲说：“生命是一袭华美的袍，爬满了蚤子。”

总有这样的人，喜欢抱怨时运不济、生不逢时等，明明眼前就有宽敞的大路，却被自己堵死，偏盯着路上的坑洼看。这就是心理学中的反刍思维，也就是过度思考。

当我们过度关注自己的想法时，就会陷入迷茫。行为学家研究过关于果酱购买的信息，人们对某个品牌的果酱信息了解得越少，这款果酱销量越好。相反，当了解了果酱里五花八门的成分后，人们会被这些信息迷惑，选择也陷入拧巴的陷阱，是要买健康但不喜欢的果酱，还是买不那么健康但很好吃的果酱？

心理学家格尔德说：要在一个复杂的世界里做出正确的决定，你必须善于忽略信息。

信息越多越烦琐，就表示中间会掺杂很多无效的信息，想法也是如此，想得越多，无效的想法就越多。

史铁生年轻时就瘫痪在床，他一度拧巴无比，甚至想要自杀。但后来，由于母亲的照顾，他渐渐与自己和解，接受了现状。

他说：“死，是一件不必急于求成的事。人活一天就不要白活，只要慢慢地去做些事，就能找寻到活着的兴致和价值。”

他不再被滚烫的想法折磨，而是换了一种方式，用文字来表达思想，他以幽默的文字讽刺命运，嘲笑死亡。手握一把烂牌，却打得十分精彩。

如果我们经常以拧巴的方式去思考，那不妨想一下，自己为什么会因为这件事情拧巴？要及时停下来，并且承认这件事给自己带来的负面影响。

正视事情的负面影响，比自我欺骗更有用。

要敢于剖析真实的自己

每个人都有自己不愿意面对的真实一面，悲惨的过往，失败的抉择，不堪的往事，可恰是这些，构成了现在的你。

有位来访者讲起自己的经历，他是从小乡村出来的，考上了名校，成了家里独一无二的存在。但到了大学，他发觉了自己的渺小和普通，他努力学习，成为成绩最好的学生，并顺利进入一家国企工作。但工作后，他发现自己一直以来都是按照大家对他的期待在走，根本没有想过自己究竟想要什么。

纠结之后，他选择了辞职，去英国留学，那几年的时间，他成了旅游博主，走走停停，领略了世界各地的美好。他说自己从未这么幸福过，这才是真实的自己，有些懒散，不愿社交，有些骄傲，不愿被规矩束缚。

他能够正视自己，清楚自己的状态和目标，因此获得了身与心的舒适。

而这一切的前提都是要敢于剖析自己：坦诚面对自己的情感，反思个人价值观，时常自省和自我观察，接受自己的阴暗面。做到这些，你就能够更全面地认识自己，并推动个人成长。

心理学家李松蔚说：和解是一种压力。问题不是问题，我们对问题的不接纳、对抗，或者执着于解决问题，才构成了真正的问题。

能够与自己和解，你就能获得真正的生活力量。