一站在人前就会紧张

在发表时，会由于紧张而手抖、脸红。另外，很在意那些关注自己的视线，本来应该做得到的事情就做不了了……

大家会有这样的经历吗？想着避开这种状态，但越是在意，反而越往坏的方向发展。

因为工作关系，笔者算是比较习惯在人前说话的，即便如此，我在准备不充分或是第一次发表说话内容的情况下，有时会意识到自己在紧张。

在一次研究发表中也是，已经超过了规定时间，我还继续说，也没有注意到主持老师拼命示意我“已到结束时间”。当所有都说完之后，我才不可思议地想：“为什么没有注意到呢？”

很多人一到人前就会紧张，多少会感觉不是很自在。通常而言，带来这种紧张状况的特征多数是在“第一次”“公开活动”“自己受到关注”“必须说自己的情况”这四个条件具备的情况下。

但是即便面临同样的情况，有的人可以毫无畏惧地行动，有的人却会感到强烈的不安而无法行动。有的人即便面前只有几个人，也会紧张得汗流不止，有的人与初次见面的人哪怕只是说话也会紧张。

紧张的程度也因人而异。也就是说，这里也存在心理学方面的个体差异。到了人前行为就受到抑制叫作“害羞”。英语的“shy”有“内向、懦弱、胆小、谨慎”等意思，“shyness”指的是一个人在人前不安情绪高涨的状态，或是容易不安的全部个体特征。

特别是因情境不同其特征发生变化的害羞叫作“状态害羞（情景害羞）”。与性格一样，有时作为个体特性固定下来的特征叫作“特性害羞”。所谓“状态”就指因不同情境而发生变化的心理状态，“特性”指即便情景不同也难以变化的心理状态。

作为稳定“特性”的害羞与五大性格特性的关联如表12所示。

它与外倾性呈负相关、与神经症性呈正相关是其较大的特征。

有的害羞包含“意识到自身的负面”“感到不安”“行动不顺”等的“症候群”。笔者认为，与外倾性和神经症性的关联，表现了感情不稳定、行为受抑制等害羞的基本特征。

这个特征如果过于强势，则工作、学业、人际关系可能受到影响。害羞与尽责性的负相关会让人想象出一种状况，就是不擅长做那些为了达成某一目的的任务。产生这些问题的人，在重要场合做事之前，需要做一些应对，如做充分的准备，或是反复练习再去。

当然，适度的紧张感也是在人前好好表现所需要的。因为通过仔细观察周围，根据听众的反应，有利于随机应变。与其他心理特性一样，害羞也不应该片面地说“好”或者“坏”。