增强自信的十种方法

当我们满怀自信，给人正面积极印象的时候，我们更容易掌握主导权。与其比较自己的劣势——大多数人并不比你更好——不如把握当下。

》精心打扮。衣着、发型、妆容……当镜中的自己令人满意的时候，我们总能感觉到皮肤更好，也更加自信。那么，不要犹豫，去投资化妆品和奢侈品吧。

》行走更快。你拖着脚走路，倒退着走路，螃蟹似的走路……这自然而然地给你一种很可怜的感觉。步伐加快25%的速度，你会立刻觉得自己更有活力、更重要。

》良好仪态。你弯下腰，低下头，躲避人们的目光……在别人那里反而容易引起你最害怕的东西——负面评价。反之，保持良好仪态（背、肩、头），与他人对视，微笑……你会感觉更加自信。所有的研究都表明，我们的身体态度对我们的精神内容有直接影响。身体挺拔地坐在椅子上，这个简单行为会增强自信心，从而给人留下良好印象。

》摆脱怪癖。拧头发、揪胡子、啃手指、?搓手……所有这些小怪癖可不是无害的，它们会无意识地蚕食你的自信。然后，别人清楚地察觉出你的不自在。通过更有分寸的姿势，你可以获得威望。

》站在头排。你害怕别人的负面评价，因此，就像大多数学校里、办公室里或者大会上的人一样，你贴着墙壁走，或消失在角落。你错了。许多研究表明，在团队中占据中心位置会大大提高我们的受关注度。我们占据的位置越好，别人越是觉得我们外貌更具吸引力，更具社交能力。

》主动出击。当你等待别人朝自己走来的时候、等待别人与我们交谈的时候，你会专注于自己的恐惧心理，专注于或实际或假定的不足。通过主动接触，你会克服它们的。诀窍：永远别忘了，其他人通常跟你一样焦虑，甚至比你更焦虑，想着去邀约他人，去表达自己，或者去回答问题。

》准备发言。你害怕怯场到全身麻木，害怕冷场，害怕打磕巴或者说蠢话……准备一个小故事。在与人攀谈、自我介绍、吸引注意之前写下几句话。对着镜子大声地重复这些话，当然如果你乐意，也可以在脑海中重复这些话。

》表达恐惧。当人们试图掩盖自己的恐惧的时候会紧张，其他人也能清楚地感受到。反之，通过大方承认自己这些明显的弱点，比如：“你知道，刚开始交流的时候，我总是有点紧张，但是过一会儿就好了。”你能够让对方消气。这会让你变得亲切，也让你更放松。

》不要假想。当人们缺乏自信的时候，会尤其在意他人的眼光。因而也错误地理解别人的意思。稍微皱了一下眉头就认为是指责、批评，甚至是否决。还不如专注于自己的态度，这会让你从糟糕的情绪反应中走出来，从而做出合适的举动。

》注重健康。个人的外貌、身体状况会严重影响我们的自信心。疲惫、紧张、消沉的时候，我们会更加脆弱，对自己更加不自信。反之，养成保持身材的习惯（健康饮食、健康睡眠、健身……），就足以改善自己的精神面貌，从而影响他人的看法。

第一印象是好的！

新的会面、第一次约会……一切尽在3分钟！人们总是立刻对眼前之人产生第一印象。人类学家认为，这是一种生存反射：几千年以来，看第一眼就能区分敌友，这种能力攸关生死。当今，虽然人们在初次相遇的时候面临的风险要小得多，但评估他人同样只需几秒钟的时间。

穿衣打扮、行事态度、说话方式……这些信号集合在一起，你的谈话对象持续地产生对你或正面或负面的印象，如同刻在他的大脑硬盘中一样。