后记

现在的生活中，因为“脑压力”而患上心理疾病的人不在少数。抑郁症更甚被称为“心理感冒”，是普遍存在的。

本书中提出的“锻炼血清素”和“流眼泪”，恰恰就是康复疗法。

我相信，本书的读者中，肯定有正为抑郁症苦恼，或是为身边的抑郁症患者担心的。

我希望你们了解，要守护自己的心灵和身体健康，要靠自己的努力。

虽然很多人会认为，病了就应该去医院，接受医生的治疗，吃上处方药，才算是最好的治疗方法。

但是，我这个蹩脚医生还是要说，比起处方药，我们的身体就拥有更安全、更高效的制造“秘药”的能力，而激发这种能力十分重要。

像手脚麻痹的患者，在做康复治疗时，首先要从小事做起，而不能勉强为之。

当然，心也是一样的。让心理脆弱的人打起精神来，只能是勉为其难。

可以从小事开始，先理解“压力无法战胜”就好。再用“脑压力”替换“心理压力”，深入了解其原因和应对方法。然后，第二天早上去沐浴阳光。

仅是这样做，就会发生变化的。

哪怕只是小小的一步，也是要靠自己的。

要想恢复衰弱了的机能，就算再辛苦，也一定要自己去努力。

心理的康复不能想着去依赖医生，依赖周围的人，如果不亲身实践，绝对没有效果。

规律的生活习惯、营养均衡的饮食、韵律运动，每天都坚持，其实也是一种压力。只是，这是适度的压力，而且自己控制、自我加压能激活大脑，释放出维持健康必需的“秘药”—血清素。

换句话来说，就是以压力对抗压力。

如果压力过大，那么锻炼血清素能神经也是无法对抗，这时就可以大哭一场，用泪水洗去压力。

人生，会发生各种各样的事情，快乐的事情、悲伤的事情……

我的理解是，更好的生活绝不代表只选择好的部分，而应该是品尝人生的喜怒哀乐。

疲劳时，休息。

痛苦时，哭泣。

待休息过后，再次迈开自己的双脚前行。

这就是我理解的“和压力共存”。

我在此衷心地希望，本书能为更多的人品尝人生，助上一臂之力。

有田秀穗