第1章 我们为什么要霸凌自己？

——“自我肯定感”的重要性与影响力

“自我肯定感”并不是对“优秀的自己”感到骄傲，

而是觉得“原本的我自己也很好”。

它是让人活得更自在，同时与他人保持良好关系的生存必备“营养素”。

相反地，如果自我肯定感低，就会不断地否定自己，

也会对“要如何生存下去”感到不安，甚至产生无力感，

由于不懂得珍惜自己，经常会做出伤害自我身心的事，也给别人带来负担。

自我肯定感低，就像是一种自我霸凌。

如果我们经常用“这样做是错的”“反正你也做不到”的眼光看待自己，

就等于是在不断地自我伤害，最后自然会让心生病。