先让我们来搞清楚，孕妇每天到底需要吃多少才能支持胎儿的发育。
这其实是一个非常简单的数学题。
从热量摄入角度来看，相比孕前（每天1800千卡），在孕早期，除非体重过轻，孕妇并不需要额外摄入更多热量，孕中期每天增加300千卡，孕晚期每天增加450～500千卡就够了。
数据来源：中国营养学会妇幼营养分会颁布的《备孕妇女、孕妇和乳母平衡膳食宝塔》（2018年更新版）