时时刻刻保持焦虑

在职场，如何时时刻刻保持着焦虑，又不让自己的身心过分受摧残？听上去是一个挺拧巴的议题。焦虑是必要的，但焦虑是有负面因素的，如何用好、管理好焦虑，其实在职场上是一个重要的议题。

曾国藩说：“日中则昃，月盈则亏，故古诗‘花未全开月未圆’之句，君子以为知道。”这句话是说，如果如日中天，这个日头下一步就会缺损；如果月上中天，满月之后也会亏损，所以好的状态，并不是一直非常满、非常好，而是“花未全开月未圆”。

为什么这种不满的状态，反而是特别好的状态？曾国藩之后又这样说：“自仆行军以来，每介疑胜疑败之际，战兢恐惧，上下怵惕者，其后恒得大胜。”自从我开始带兵打仗以后，每当我怀疑自己是不是能战胜，觉得很恐惧、很担心，出现这种状态的时候，往往我能得胜。“或当志得意满之候，狃于屡胜，将卒矜慢，其后常有意外之失。”与之相反，当我屡战屡胜，觉得自己已经是常胜将军了，自己跟我的团队都非常骄傲，往往这个时候就会出现大败。

曾国藩的秘诀都是所谓的家常话，我的作用是给大家指出哪些家常话是真知灼见。这些真知灼见，如果你能身体力行，就会产生跟别人不一样的效果，就能成就跟别人不一样的事情。

我认为，最圆满的人生状态，不是得到一切，而是满足现状，满足在路上。在整理《曾文正公嘉言钞》的过程中，梁启超通常不太会补充自己的看法，但是在这则下边，梁启超按捺不住补了一句：“处一切境遇皆如此，岂唯用兵？”意思是，曾国藩说的这个道理，适用于一切境遇，不只是用兵打仗。

想起我在协和学医时，老教授们反复强调的一点，是《诗经》里的八个字——“如临深渊，如履薄冰”。这种焦虑感，其实是成事人的助推剂。但设身处地想一想，如果一年三百六十五天，十年、二十年，甚至三十年，几乎所有的时间都在“如临深渊，如履薄冰”，你觉得这是很好的一辈子吗？

“如临深渊，如履薄冰”一辈子，想想都悲催。但只有长期“如临深渊，如履薄冰”，才能抑制住自己走捷径的冲动，才能让这个世界变得更美好一点。

在曾国藩的这个观点之后，补充四点。

第一，世界上没有“容易”二字

认为容易的，一定会败得很容易。为什么我不能一劳永逸？为什么我不能认为容易？因为，无常是常。并且，世界上存在很多人，这些“很多人”，很有可能是你的竞争对手；世界上每天还会产生很多新人，这些“新人”，也会是你的竞争对手。

如果你认为自己可以躺在所谓的成功、所谓的护城河，躺在这些巨大的优势之上一劳永逸，就会发现自己的优势在快速消失。一定要记住，世上没有“容易”两字，如果想做一生成事的修行，就不得不经常保持焦虑。

第二，成事，不是一直快乐的

我想各位一定要清楚，其实成事是一个很艰辛的过程，快乐、爽，只是一时的；相反，你应该长期感觉到的是，一直焦虑，一瞬间牛×。

拿我自己举例，我有快乐的时光，但多数是焦虑的。在协和的时候，那些教授说，你要“如临深渊，如履薄冰”，把自己当成患者和死神之间最后一道防线，你要充分地去了解这个世界上关于这种疾病的一切知识，等等。就在这种教育下，我一直担心自己是不是知道得足够多，自己做得是不是足够好。

在麦肯锡，我们有一个不成文的说法，就是只有你梦见在解决客户的问题，只有你担心客户的问题比客户担心自己的问题还多的时候，你才能成功，你才能成为一个合伙人。所以在麦肯锡接近十年的时间里，我一直是把客户的痛苦当成自己的痛苦，甚至当成比自己的痛苦更大的痛苦，把客户的管理问题当成自己日常中最重要的问题。在这么一种忧患意识下，在这么一种焦虑感的陪伴下，才没有出太大的问题。

第三，如何长期有焦虑感，而没有焦虑症

焦虑感是不得不有的，是重要的，是某种成事的重要基石。但是这么焦虑，这么长期焦虑，怎么能避免焦虑症？和大家分享一些我认为有效的措施，能让焦虑感相对少一些，不太影响自己的身心和生活。

比如，扯脱。什么叫“扯脱”，怎么扯脱？“扯脱”，就是把自己从自己焦虑的事情上拉开，像把一张皮和一块肉撕开。怎么做？跑步。三千米不够，五千米，五千米不够，十千米，跑得慢了不够，跑得再快一点。当然，跑步有可能是有危险的一种活动，各位要做好相关的检查，穿好相关的鞋，用好合适的姿势，以及在跑步之前要做好放松，之后要做好拉伸，等等。

还有什么有效？喝酒。喝酒至少能让我放松，吃喝嫖赌抽，坑蒙拐骗偷，这些事不敢干，如果还能有点放松的方式，我想还是保留一点喝酒的习惯。不是酗酒，至少能够喝一点，放松一下。

还有什么有效？读读杂书，和好朋友聊聊天，和家人喝喝酒。我妈尽管有千般不是，尽管我妈也觉得我有千般不是，但是我俩至少还能分一瓶葡萄酒，这已经很幸运了。有这么一个八十岁的老母，还能跟我分一瓶葡萄酒，然后她骂骂我，我骂骂她，把酒分完，我已经很开心了。

还有什么有效？有很具体、哪怕很窄的一个爱好。比如，我的导师郎景和，他除了爱好做妇科手术之外，他还爱好书道和收集铃铛。他的办公室里堆满了各种各样、世界各地的铃铛。他喜欢写写书法，我们会探讨一下他写的字、我写的字，他会拽一张他写的字给我，我会拽一张我写的字给他，两个人互相吹捧一下，焦虑症能稍稍好一点。

除了扯脱之外，另一个我认为能够避免焦虑症的方式，是树立无我的三观。

要把事情放在个人之前，放低自己，放大事情本身。我们立一个更宏伟的志向，立一个让世界更美好的志向，便把这件事放在自己之前。如果说在做事的过程中，永远第一位想的是我、我、我、我、我，焦虑感容易越来越重。如果你把成事、把一个更高远的目标搁在自己之前，你会发现，焦虑感相对容易控制在一定水平上。你会觉得，我尽我自己最大的努力，这件事成了固然好，不成，我也只能说我尽力了。无常是常，“无可奈何花落去，似曾相识燕归来”，有这种无我的心态，焦虑感就不会有那么重。

第四，尽一切可能，保持你的睡眠良好

小时候一直认为睡眠是一种浪费。一个人，一辈子，每天要睡五六个小时，一辈子很可能三分之一的时间是在睡眠中度过的。但是后来我发现睡眠其实不是浪费。

虽然我们不知道睡眠背后到底是什么样的科学基础，但是睡眠很有可能在帮我们消化、分析、清除信息。一些有用的信息，它会重新组织；一些没用的信息，它会打扫干净；一些负面的情绪、负面的能量，它会相对消除。我经常问一个人，你睡觉睡得好不好？如果他睡觉还好，基本上他心理不会有太大的问题；如果睡觉不好，那就应该提出非常明确的警示。

至于如何把睡眠搞好，这又是一个挺大的议题，但是请各位注意自己的睡眠质量。从我自己来看，做了这么多年管理工作，哪怕白天有再大的烦心事，我晚上出现失眠的情况，一年不会多于两次。在这么繁重的工作和写作过程中，能保持相对好的精神状态，睡眠帮了我大忙，希望我的睡眠在未来的十到二十年，依旧保持一个好的状态。

最后的最后，如果已经临床被诊断有焦虑症了，希望各位不要讳疾忌医。不要怕去看医生，哪怕是心理和精神科的医生，如果你有忌讳，去看看神经内科也是好的。过去三年，我每年都去在旧金山举办的世界医疗大会，非常明显地看到，除了现在已经证明有很好疗效的一些药，已经有十几种、二十几种跟精神相关的药在研发当中。所以希望各位，如果真的觉得焦虑感已经自己不能控制，已经对自己的情绪和生活产生了重大的影响，那还是要去看看医生，吃一点药。

焦虑感是成事、持续成事、持续成大事所必需的。但需要管理好焦虑感，不要让它严重到成为焦虑症。