如何控制自己的情绪
快乐能让你成为情绪的主人
很多人在生活中漂泊，常常被情势所困，任暴风雨摆布，让外在的事情随意支配自己的感觉与反应，就像被驯服的奴隶一般。当事情或环境发出信号——“生气”、“不舒服”、“沮丧烦恼”时，就迅速地听从命令，忘了自己还有舵和帆。
要看清一点，无论环境和情势如何，我们都可以选择快乐。
养成快乐的习惯，你就可以成为情绪的主人而不会成为奴隶，快乐的习惯可使一个人不受外在情况的支配。
弗洛伊德认为：我们每个人在个性中都有一些神经质的因素，它经常地表现为焦虑、卑微的自我认识，不成熟以及无意识的癖好。因为在出生之初我们实在太弱小了。最初无助的我们不能为自己做任何事情，所以只好依赖他人。我们最初的岁月是在成人世界中度过的。我们常常铸下错误，发现自己很多时候明显不被人喜爱，并且很多时候不能满足他人对我们的期望。我们开始相信自己实际上是相当糟糕的人。我们容易接受父母和周围的人对自己的看法——缺乏能力，不值得爱。由此，我们形成了糟糕的自我形象。这种意识一直贯穿于我们的岁月以及体验的各种经历。失败是贯穿成长过程的一种方式，必须有意识地加强调整。
而这种加强和调整就是要我们将自由时间更多地用于快乐，即自我享受之中。我们必须这样做，否则将无法改变幼年时形成的自我形象。
为自己的娱乐精心筹划可以使人们更加陶醉于欣喜之中。心情越好，人们就越能感受到自我的价值。越成熟，人们就越乐于付出。当父母们看到孩子健康活泼并享受着自己的乐趣时，他们也会变得更加心情舒畅，更加乐意继续追求自己的快乐。
快乐能够在很多方面满足我们的需要。任何形式的快乐都可以为我们消愁解闷，使我们免于焦虑和不安的烦恼，使我们解除神经质的负担。
快乐的儿童是友善的，快乐的成人也是如此。当人们愉快相处时彼此间会变得更加友善。人们越是在一起享受着快乐，就会越加地相互喜欢。因此解除神经紧张的最好方法就是聚集在一起做有趣的事情。只要我们能享受自己的快乐，只要这种方式能唾手可得，那么危害我们人际关系的神经质倾向就会离我们远去。
我们可以确实做一些评估和筹划，但是通常我们所下的决心比我们的理性思维更多地反映了我们的心情。这就是为什么保护我们的心情是如此重要。我们给予自己和他人的任何一点快乐都极大地保护了我们的心情，并把我们推向更好的位置。否则我们自己的神经质倾向可能就会将我们毁灭。
培养每天享受一点快乐的习惯看似无助于提高自我认识。每一天的享受只能极小地增添一份美好的自我情感。但是，这些支离破碎的感觉一天天地增加，很快就能垒起自信的高山。
没有什么能比快乐更具振作自我认识的力量，它是健康情绪的心理维他命。
学会做自己情绪的主人
情绪是内心深处的一种思想情感，但它往往会被外界的事物所控制，并随之摇摆不定。如果你能够驾驭自己的情绪，你未来的人生就会一片光明。
烈日炎炎的夏日，老和尚正在给小和尚讲佛理。
老和尚说，心头火烧毁的往往是自己的心，所以要制怒。“心静自然凉啊！”
老和尚讲。老和尚的佛理刚讲完，小和尚便虔诚地向老和尚请教： “师父，刚才你最后一句说了什么？” “心静自然凉。”老和尚说。
“心静之后是什么？”
“自然凉。”
“什么自然凉？” “心静。” “哦，心静自然凉。”小和尚小声念道，忽又问： “师父，自然凉前面是什么？”
“是心静。” “心静前面是什么？” “心静前面已经没有了。”老和尚说。 “哦，心静后面是什么呢？” “自然凉。”
“自然凉？那自然凉前面是什么呢？”小和尚不停地问。 “混账！你这哪里是讨教，分明是在胡闹！”老和尚气不打一处来，额头净是汗。
人人都有不易控制自己情绪的弱点，但人并非注定要成为情绪的奴隶或喜怒无常的心情的牺牲品。学会怎样清除破坏我们舒适、幸福的生活和阻碍我们成功的情绪敌人，是一门精深的艺术。
我们应当尽力抹掉头脑里一切令人讨厌的、不健康的情绪。每天清晨起来，我们都应该是一个全新的人。我们应当从我们的思想长廊里抹去一切混乱的映象，代之以和谐、使人振奋、清心怡神的东西。
人不应该成为他心态的牺牲品，更不应该成为情绪的奴隶。有望成功的人不会对自己说：“在执行我的计划之前，我会等一等，看看我早晨的身体状况如何。
如果我不沮丧、不忧郁，如果我不是消化不良，如果我的肝脏没有毛病，如果我的身体还过得去，那么，我会去办公室，按计划行事。”
当感到沮丧、气馁或绝望时，你不要计较它，不妨痛快淋漓地洗个澡，然后一个人静静地思索、顿悟，驱散萦绕在你头脑里的忧郁阴云。你必须忽略一切令你沮丧的想法和念头，还有一切困扰你的东西。不要使自己纠缠于令人不快的事，不要继续纠缠于过去所犯的错误和令人不快的往昔。你应该武装起来击败破坏你的平和心态、破坏你的安宁幸福的敌人，召集体内的一切力量，把这些敌人驱逐出去。你要在心中默默告诫自己说：“和谐才是永恒的真理。混乱并非真实，只不过是一种缺乏和谐的存在。”这样几次之后，你便能轻而易举地清除你头脑里的所有阴云，从而使你的心灵永远是一片晴空，使你的思想王国里不再有破坏幸福安宁的敌人。做到这一点，你也就成为自己情绪的主人。
转移注意力，也是抚平烦躁、根治不安情绪的一剂良药。当你觉得不快情绪涌上心头时，不妨将你的注意力转移到那些与这种情绪完全相反的方面上，并树立快乐、自信、感激和善待他人的理念。这样，你就会惊奇地看到，那些阻碍你前行脚步并使你的人生痛苦不堪的万恶敌人，转眼之间便无影无踪了。正如打开窗帘射进阳光以后黑暗就消失了一样，我们并没有直接把困扰我们心灵的乌云驱逐出去，但是我们有了一服根治它的良药，我们引进了阳光。当你情绪低落、愁肠百结时，不妨停下自己手头的工作，用一些截然不同的理念，认真地将这些思想的敌人驱逐出你的大脑，并坚决地消灭这些敌人。也许你深深知道，当你郁闷难消时，一个快乐、绝妙的想法能很快使你走出忧郁的困境。
如果你暂时没有乐天知命、充满希望的情绪，那么，就请你想象一下这种情绪吧，它很快就会属于你。
如果你感到疲惫不堪，感到沮丧、郁闷，究其原因，也许你会发现，之所以会出现这种情况，主要是因为精力不支；而之所以精力不支，或者是由于工作过量、暴饮暴食，在某种程度上违背了消化规律的缘故，或者是由于某种不合常规的习惯在作祟。
你应该尽可能地融入到社会环境中去，或者从事一项能使你开怀大笑、其乐陶陶而又无害的娱乐活动。有的人通过在家中和孩子嬉戏找到了新感觉，摆脱了疲惫、沮丧的情绪；有的人则在剧院里，在愉快的谈话中，或者在阅读使人愉快、催人奋进的书籍时，使自己从疲惫、沮丧中恢复过来。
忘掉那些使自己感到疲惫沮丧的事吧！无论如何，如果你能够成为驾驭自己情绪的主人，你未来的人生就会是一片美好的前程。
控制情绪的窍门
成功人士无不重视控制自己的情绪，并且通过控制情绪，使自己适应环境，取得成功。他们在控制情绪时有许多方法和技巧，值得我们学习。
在美国，有本书一出版就引起了空前的轰动，这本书就是风靡西方世界的商业“圣经”——奥格·曼狄诺写的《世界上最伟大的推销员》一书，它向我们提供了许多控制情绪的方法。而且，这些方法已经被许多人证明是非常有效的。
那么，就让我们来看一看神秘的羊皮卷里面是怎样告诉人们控制情绪的。下面引用的这段话，如果你每天反复读它，使里面阐述的观点成为你思想观念的一部分，那么，将对你的一生大有好处。
《羊皮卷之六》：
今天我要学会控制情绪。
潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月圆月缺，雁来雁往，花开花谢，草长瓜熟，自然界万物都在循环往复的变化中，我也不例外，情绪时好时坏。
今天我要学会控制情绪。
这是大自然的玩笑，很少有人窥破天机。每天我醒来时，不再有旧日的心情。
昨日的快乐变成今日的哀愁，今日的悲伤又转为明日的喜悦。我心中像有一只轮子不停地转着，由乐而悲，由悲而喜，由喜而忧。这就好比花儿的变化，今天绽开的喜悦也会变成凋谢时的绝望。但是我要记住，正如今天枯败的花儿蕴藏着明天新生的种子，今天的悲伤也预示着明天的欢乐。
今天我要学会控制情绪。
我怎样才能控制情绪，以使每天卓有成效呢？除非我心平气和，否则迎来的又将是失败的一天。花草树木随着气候的变化而生长，但是我为自己创造天气。
我要学会用自己的心灵弥补气候的不足。如果我为顾客带来风雨、忧郁、黑暗和悲观，那么他们也会报之以风雨、忧郁、黑暗和悲观，而他们什么也不会买。相反的，如果我为顾客献上欢乐、喜悦、光明和笑声，他们也会报之以欢乐、喜悦、光明和笑声，我就能获得销售上的丰收，赚取成仓的金币。
今天我要学会控制情绪。
我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐？我要学会这个千古秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。每天醒来当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，我就这样与之对抗：沮丧时，我引吭高歌。
悲伤时，我开怀大笑。
病痛时，我加倍工作。
恐惧时，我勇往直前。
自卑时，我换上新装。
不安时，我提高嗓音。
穷困潦倒时，我想象未来的财富。
力不从心时，我回想过去的成功。
自轻自贱时，我想想自己的目标。
总之，今天我学会控制自己的情绪。
从今往后，我明白了，只有低能者才会江郎才尽，我并非低能者，我必须不断对抗那些企图摧垮我的力量。失望和悲伤一眼就会被识破，而其他许多敌人是不易察觉的，它们往往面带微笑，招手而来，却随时可能将我摧毁。对它们，我永远不能放松警惕。
自高自大时，我要追寻失败的记忆。
纵情享受时，我要记得挨饿的日子。
洋洋得意时，不要忘了那忍辱的时刻。
自以为是时，看看自己是否能让风止步。
腰缠万贯时，想想那些食不果腹的人。
骄傲自满时，要想到自己怯懦的时候。
不可一世时，要抬起头来，仰望群星。
今天我要学会控制情绪。
有了这项新本领，我也更能体察别人的情绪变化。我宽容怒气冲冲的人，因为他尚未懂得控制自己的情绪。我可以忍受他的指责与辱骂，因为我知道明天他会改变，重新变得随和。我不再只凭一面之交来判断一个人，也不再因一时的怨恨与人绝交，今天不肯花一分钱购买金篷马车的人，明天也许会用全部家当换取树苗。知道了这个秘密，我可以获得极大的财富。
今天我要学会控制情绪。
我从此领会了人类情绪变化的奥秘。对于自己千变万化的个性，我不再听之任之，我知道，只有积极主动地控制情绪，才能掌握自己的命运。
我控制自己的命运，而我的命运就是成为世界上最伟大的推销员！
我成为自己的主人。
我由此而变得伟大。
《羊皮卷之六》里面所阐述的控制情绪的箴言可以说是句句珠玑。其实，只要你真正能够按照上面的原则来思考和行事，那么你一定能在通向成功的路上取得意外的收获。
除了像羊皮卷里所说那样自我激励以外，最重要的还是在现实中真正地去做，去控制自己的情绪，这也是最简单、最有效的方式。