第49章 形体训练的意义
为了迎接下午的形体训练，古咚咚中午吃得不多，可当她穿上紧身训练服后，小肚皮还是凸出明显。
待众人沿墙站定后，她的小肚腩更是豁然醒目，立马吸引了刚走进训练室的形体老师的注意。
她随即走到古咚跟前，将她上下打量了一番，“新来的小队员？”
“老师你好，我叫古咚咚。”
古咚上前一步，向形体老师鞠躬问好。
“诶！真乖。”
见古咚可爱又礼貌，形体老师乐开了花儿，伸手轻捏了一下她的胖脸颊，便让她归队，准备上课。
这手感真好！
搓拭了一下残留着余温的指尖，形体老师不禁回味连连，感觉咕咚咚的小胖脸就像一颗剥了壳的鸡蛋，滑腻又细嫩。
“咳！”
收回心思，她笔直地站到中央，双手背背，大声问道：“你们是谁？”
“小天鹅！”众人齐声道。
“小...小胖子。”
但有一个糯糯的回答徐徐传来，却不是慢半拍孟蛮的声音。
“咚咚？”
庄盐寻声望去，便见古咚咚正捂着自己的肚皮羞红了脸。
“噗！”
蔡灯失笑，随即站出来向老师解释：“项老师，咚咚这是第一次上形体课，还不晓得我们的口号。”
“没关系。”
项老师温柔地含笑摆首，又对古咚咚说：“咚咚呀，你在这里不再是小胖子了，而是小天鹅，明白吗？”
“明白了，项老师。”古咚咚乖顺点头。
“好了，今天的第一个动作还是练习站姿。”
随后，项老师拍了拍手，以唤起众人的注意力，让他们看自己演示。
“又是站？”
蔡灯略显不耐，对于好动的他而言，靠墙站跟罚站没啥区别。
面对蔡灯的烦躁态度，项老师依旧是温声细语：“你觉得现下已经能完成标准站姿了？”
“差不多吧。”蔡灯嘟囔道。
项老师莞尔一笑，再抬手示意，“那就站一个给大家看看。”
“没问题了。”
蔡灯后背贴墙，双手笔直地放在两侧，而后收腹提臀，目不斜视。
等他站好后，项老师便让其余队员上前围观。
“灯儿，你好像怒目金刚呀！”
瞅着他两眼瞪大，鼻翼外扩的夸张表情，古咚咚小短手捂嘴，笑得“咯咯咯”。
不过，蔡灯未受影响，仍是纹丝不动。
“可以呀，灯。”
庄盐见状，向他竖起了大拇指。
项老师也忍不住掩口葫芦，“我是让你展示站姿，不是让你扮演石雕。”
“那我站对了吗？”蔡灯探问。
项老师没有马上回答，而是转头问其他队员：“你们说，蔡灯的站姿标准吗？”
“标准吧，至少我没法像他那样站得笔直。”薛潘说道。
“还成。”庄盐附和点头。
陈筱抿了抿唇，又摇了摇头，“我觉着，不够标准。”
“哪里不标准？”蔡灯忙问。
项老师也看向了陈筱，待其下文。
陈筱走到蔡灯跟前，将他从头到脚地看了一遍，又侧靠贴墙，指着他的肩胛骨说：“这里没有与墙面接触。我记得项老师上回讲过，要让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点接触，才能体会到正确的站立时，身体各部位的感觉。”
“说得很好！”
项老师点头夸赞，跟着问众人：“我让你们每天靠墙站立二十分钟，或者分时间段来练习靠墙站，你们有没有做到呢？”
“没......”
众人你看我，我看你，目目相觑，就连陈筱也惭愧地低下了头。
项老师又问：“你们是不是觉得，练习站姿对你们学跳水帮助不大？”
众人没有回答，只有蔡灯噘着嘴点了点头。
项老师问他：“那你觉得，自己在靠墙站的时候，是什么一种感觉？”
“什么感觉？”
蔡灯挠了挠头，有些半明半昧。
庄盐举手回答：“累。”
项老师冲他颔了颔首，接着问：“那为什么会觉得累？”
庄盐仔细想了想，答道：“因为要控制住后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟这几个地方与墙面的接触，需要用力。”
“那这种用力跟你们平时训练跳水动作时的感觉有相似处吗？”项老师进一步问。
“有。”庄盐旋即点头。
“唔？似乎还真有些像。”
蔡灯调整了一下站姿，重新靠墙立好，忽觉全身肌肉都在紧绷着，而这些肌肉似乎正被一条无形的绳索拉拽着，一旦绳索松掉，肌肉也会跟着松弛，就跟他们在陆上训练一样，在被安全绳带动起飞时，需要控制住全身肌肉，才能稳住身体，进而完成空中动作。
“这就是练习形体的意义。”项老师总结道，而后唤着众人重新归位，“形体训练往深一点说，就是外环境对机体的一种刺激。这种刺激具有连续、协调、速度、力量等特点，使肌体处于一种运动状态。而在这种状态下，中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。所以，经常进行形体训练，可使神经活动得到相应的提高。
针对你们运动员来说，形体训练要求更高，不仅要迅速，还要准确，从而达到脑子对肢体的快速支配，以及肢体对脑子的及时回应。
简而言之，就是让你们变得更加聪明和健康。”
“最后一句听懂了，聪明和健康。”蔡灯接话。
项老师哑然失笑，“听懂最后一句就行。”
“当然，除了这个，形体训练还能增强你们心血管功能，从而减轻心脏的工作负担，使心脏永驻青春。其原理有些复杂，可能你们现在还不能理解，但记住这一点就行。”
“说说看呗！万一我们能听懂呢？”蔡灯再度接话。
“行吧。”
项老师笑着摇了摇头，尽量用小学生能听懂的讲法，介绍道：“刚才蔡灯已经感受到了，形体训练是需要骨骼和肌肉一起完成的，而在这个过程中，我们的呼吸是比平时更急促的，也就是说，此时需要大量地吸入氧气，再排除体内废气，这个过程只有依靠体内的心血管系统来完成，而在此期间，就增加了心脏的力量。
这时，你们把心脏想象成一个人，就能明白了。”
“不明白。”蔡灯茫然摇头。
“懂了。”
庄盐则点头说：“力量大的人自然比力量小的人厉害。”
“可以这么理解。”
项老师笑着颔首，继续说：“更重要的一点是，形体训练可以矫正你们的体型体态，让你们符合跳水运动员的标准要求。”
“我们都符合呀！不然当初为什么会被选上？”
李明轩提出不解。
项老师笑问：“那我问你们，知不知道一名合格的跳水运动员在外形上有哪些要求？”
“这......”
众人再次面面相看，一时半会不知如何作答。