第18章 一米板上跳冰棍
“呃...呃......”
除了拉韧带，负重练习也是这群小队员们最难熬的训练。
只见他们每人背着一个沙袋，艰难地完成着青蛙跳动作，而其中有好些队员跳着跳着，便扑哧一声，跌趴在地。
“再坚持坚持，下午带你们玩一个好耍的！”陈洪亮在一旁大声鼓励。
“啥...啥好耍的？”蔡灯喘息问道。
陈洪亮故意卖关子，“下午你们就知道了。”
“不过，今天的负重训练不达标，下午可就不好耍了。”他跟着又提醒一句。
闻言，队员们全都拿出了吃奶的劲儿，努力让自己跳完每一轮。
“盐，你还行吗？”
忽然瞥见庄盐正双股打颤，蔡灯不免有些担心。
因为他们每天的训练都是有规定的，必须准确无误地完成，才能结束，否则，便会继续练下去，直到合格为止。
“我...我行！”庄盐咬牙点头。
此时一滴汗水滑落，刚好落在他的右眼里面，迷糊了他的视线，随即让他失去平衡，斜斜往一旁倒去。
“小心！”
陈洪亮见状，一个箭步上前，将他拎了起来，并询问：“脚抽筋了？”
“不是，教练，是有汗水糊了我的眼睛。”庄盐急忙解释。
“哦，你这小子流汗流得有些多啊！”
打量着庄盐脸上的豆大汗渍，陈洪亮掏出自己的手帕递给了他，又转身找来一根汗带套在他的头上，“这样汗水就不容易滴落在你的眼睛里了。”
“谢谢教练。”庄盐笑着道谢。
“停一停吧，大家都过来喝点水。”
拍了拍庄盐的肩膀，陈洪亮旋即唤停众人，又和其他教练一道，把矿泉水分发下去，并对众人说：“我见你们都不怎么喝水，这可不行，我们训练的强度会越来越大，流的汗也会越来越多，如果不多补充水分，很容易造成脱水，还会出现注意力不集中、反应迟钝等现象，影响你们训练的效果。”
“可我们又不渴。”蔡灯忙道。
陈洪亮纠正：“你是不渴，但你的身体却在缺水。因为运动的时候，不仅会消耗很多体力，人体内的水分也会转化成汗液挥发掉，所以当你们频繁冒汗时，那就说明身体已经出现了缺水现象，应该及时补充水分。”
“可白水又不好喝，为什么不准备牛奶果汁呀？”蔡灯撇嘴道。
“啧！就你妖艳儿。”
陈洪亮嗔了他一眼，随即唤着队员继续训练，“最后两组了，大家再坚持一下。”
“盐，你说下午会是什么好耍的训练？”
歇息一会儿后，众人又恢复了活力，就连庄盐也跳得自如，双腿没再颤抖了。
庄盐想了想，猜测：“兴许是教我们一些新的跳水动作吧，据说，最基础的跳水动作好像有五六种。”
“哦，那好耍。”
蔡灯点点头，一下来了劲头，跳得愈发卖力。
“这是...一米跳板？”
不过，当下午的训练来临时，众人才发现，陈洪亮带他们来到了安装有跳板的跳水馆，顿时群情激昂，尤其是蔡灯，飞叉叉地就往不远处的一米板跑去，打算上去试试。
“站住！”
当然，前脚还没踩上去，身后就传来了陈洪亮的呵止声。
陈洪亮走到他跟前，揪着他的耳朵将他拖回了队伍里，并警告说：“如果你再不守规矩，待会儿就去清扫厕所。”
“哦。”
蔡灯蔫蔫儿地吱了一声，不敢再乱来。
谁叫他当初扫学校的男厕扫出了阴影，时常还做噩梦梦见自己掉进了满是“黄金”的厕坑里，怎么呼救都没人搭理自己，只能眼睁睁地看着自己被“黄金”淹没，最后被吓醒过来。
庄盐冲他挤了挤眼，便问陈洪亮：“教练，今天是要练习一米板吗？”
“没错。”
陈洪亮颔了颔首，对众人说：“你们训练到现在，差不多也有一个多月的时间了，已经掌握了跳水的基本动作，是时候让你们踩上板子，试试在一米板上跳水的感觉了。”
“好喔！”
他的话音刚落，队员们就齐齐欢呼。
“不过，跳板跳水和你们在岸边跳有很大的区别，因为板子是活动的，稍有不慎，就会摔下去，或者被板子刮伤。”
他随即又提醒，并说：“如果在跳板上失手，不仅疼，还很惨。不晓得你们有没有在电视上看到过这样的失误，那些失手的运动员没有一个不是狼狈离开的。”
“没看过，请教练示范一下失手的动作。”蔡灯笑嘻嘻地说。
“噗！”
听到这话，其他几名教练全都忍俊不禁，掩口葫芦。
陈洪亮扭头睨着他，皮笑肉不笑地问：“想看我出丑？”
“不是不是！”
蔡灯忙摆手，故作无辜地解释说：“我只是想知道在一米板上失误是啥样子。”
“待会儿你自然就晓得了。”
陈洪亮扯了扯嘴角，而后走上一米板，给众人做示范：“由于你们是初次接触一米板，所以，从最简单的动作开始，那就是跳冰棍。”
“跳冰棍？”
队员们似乎对这个词感到有些陌生。
陈筱向队友们解释：“就是身体在空中不做任何翻转，并以脚先入水的基本动作，其实我们之前都跳过。”
“就是直愣愣地往下跳？”庄盐询问。
说完，就往前跳了一步，学着跳冰棍的模样。
“对！”
陈洪亮冲他颔了颔首，跟着就摆好动作，踩踏跳板起跳入水。
咚——
他还真像一根冰棍掉进了水里，不过溅起的水花却不多。
“很简单嘛！”
蔡灯再次摩拳擦掌，并往前跨出一步。
隋教练却说：“这个动作虽然看起来简单，跳台和跳板都能用，但它的作用是让运动员掌握在空中对身体的控制能力，这是在练习向前A和向前B时不易办到的，所以加强对跳冰棍的练习，可以让运动员能更好地掌控自己的身体，这样才能有助于完成好其他动作。”
“明白了。”
蔡灯难得没有贫嘴，而是认真地在地上练习跳冰棍的动作。
直至，轮到他上板子跳时，那颗蠢蠢欲动的心又开始蹦跶不停。
“我是冠军！”
当他站上跳板的那一刻，高举着拳头，向着远方高声呐喊，气势如虹。
“小心脚......”
砰——
谁料，陈洪亮的提醒还未说完，蔡灯脚下一滑，便以嫦娥坠地脸朝下的姿势扑向了水面，再溅起水花无数。
“冠军变落汤鸡了。”
陈洪亮捂着脸，啼笑皆非。