前言 活出自我也需要勇气

小的时候，我觉得以著名服装设计师的身份，穿着时尚新潮的衣服，魅力四射的照片荣登杂志封面，这就是幸福的人生。大学毕业以后，随着艺术修养的提升，我想成为一名可以尽享自由、优雅而知性的女性。但是现在，我的想法完全不一样了：如果能够被生活温柔以待，即使每天只是过着平稳简单的日子，又何尝不是一种幸福呢？

下班回到家，舒服地冲完澡，随手翻阅一本自己喜欢的小说，清凉、平静的幸福感便悄然涌上心头。我非常喜欢埃尔诺的小说《单纯的**》，特别是书中关于“奢侈”的论述，令我印象深刻，正是这段话，改变了我对“幸福”的理解。

有一座为我遮风挡雨的房子，不必豪华，但清幽安静；读书的案台边，放一杯有助安眠的甘菊茶；第二天的上班准备都已经做好；为了高效地做好早餐，我把需要的食材备好，放在了冰箱里；入夜，周围一片寂静，没有嘈杂的声音，可以安稳地睡到天亮。

很多人主张，幸福就是过好眼前的日子，但我也会适当投入一些时间，思考和经营一下不远的将来。我相信，与其追悔过往，厌恶曾经的自己，不如花点时间，多做一些值得回忆的事，与自己尽快和解并和平相处。

保持良好的生活规律，穿戴整齐，好好吃饭，按时睡觉，这些看似简单的日常习惯，就是活好自己的最佳方法。我改掉了过去边吃外卖边看电视的习惯，自己动手做点色香味俱全的饭菜，稳稳地坐下来品尝；以前我总是贪睡，不肯早起晨练，现在已经变了，每天早晨醒来，几乎不用大脑下达指令，就会自觉地铺好瑜伽垫。之前一拖再拖、迟迟不能开始的健康管理，不知不觉间，已变成了我身体习惯的程序，成为每一天坚实的支柱。

谁都知道，好的习惯有助于提高生活质量。每个人也都希望，好的习惯能够成为自己生活的自发行为，从这一点上说，坚持比开始更重要，也更困难。在那些不想早起、不想运动、不想动手做饭的日子里，我总会因为工作忙、临时聚会等各种理由说服自己——“今天就算了，明天再继续也行”。守护健康的坚定决心经过了“三分钟热度”的多次反复，终于慢慢内化成为身体的自发程序。可惜的是，我在学习和兴趣等方面下过的某些决心，却在中断了无数次之后放弃了。但是，我日常锻炼的部分，并不都像“减肥”之类很难养成的习惯，大部分没那么难以坚持。比如，早起出门呼吸新鲜空气，安静地散步，放空大脑保持冥想等，很容易开始，也不太难坚持。

在培养这些习惯的过程中，我体会到，哪怕只是这样微不足道的短暂的享受，也足以让我生起过好这一天的力量。我觉得，比起专家和朋友们推荐的那些好习惯，自己在日常生活的不断重复中找到的最有意义的事情，更适合自己。所以，不妨拿出纸笔，列出自己不可或缺的好习惯清单——不为契合他人的标准，而是为了活出最佳的自己。

我第一次验证好习惯的效果，是在实行极简生活的时候。在那之前，我的工作、健康已经一塌糊涂，账户余额惨不忍睹，我想改变这一切，但不知道从哪儿开始。持续进行了深度思考之后，我决定从最简单的事情做起。于是，我开始每天整理一个抽屉，收拾出了满满一化妆包闲置不用的护肤品。处理掉这些东西，我感到心里轻松了不少，而且体会到了小小的成就感。之后，我尝试着整理自己那黑洞一般的衣柜。这些整理活动看似跟工作业绩、账户余额毫不相关，但效果出奇地好，我的生活一点点改变了。

我发现，能改变的只有自己，别人和周围的情况，很难只靠一个人的努力就发生变化。人常会因为那些无法改变的事情感到焦虑不安，失去平常心，遭受挫败感的打击。不过我相信，持续保持良好的生活习惯，让它们像程序一样植入自己的体内，不管什么时候都不发生太大的动摇，就能抓住繁杂事务的中心，让工作和生活变得井然有序。

为了找到最适合自己的生活程序，我千挑万选，也做过很多尝试。虽然每次想培养一个新的好习惯时，我总是抱着“试试看”

的心态开始的，但执行起来，往往都是非常努力的，一副认真生活的模样。我喜欢比现在领先一步规划未来，总能站在未来看待现在；我想和形影不离的自己和平共处，即便成了老奶奶，也依然帅气优雅，这是我追求的人生方向。当然，如果读了这本书，你也能用心关照自己生活中的点点滴滴，让好习惯成为自发的程序，并且珍惜琐碎日常中的小确幸，那就太好了。

写于我快乐的家里

申美京