突破恐惧社交的瓶颈

有些人由于生理、心理、学历、家庭条件等多方面的原因，在与人交往办事过程中，特别是在大型的集体活动中，总是产生一种恐慌害怕的心理。比如，不少人害怕在人多的场合讲话，不愿意接触人，不愿意参加集体活动，不愿求人办事甚至与人共事，这就是社交恐惧症，是一种心理疾病。要克服社交恐惧症，应该注意从下面几个方面去创造良好的心理环境。

1．弄清楚自己到底恐惧什么，它构成什么威胁

社交恐惧症无意识地回避恐怖对象，很少正视自己所恐惧的东西，其实这种恐惧往往表现为一种莫名其妙的感觉。而一旦正视了它，也许就会发现它实际上并没有什么可怕的。嘲笑、冷落、讥讽、暴力，在每个人的交往中都可能遇到，但在正常情况下却很少发生。因此，这些对每一个具体的人没有特殊的威胁性。所以没有必要这么时时处于恐惧之中。

2．排除自我意识中的消极因素，改变不利于交往的气质

抑郁性格的人一般对自己的言行举止特别敏感，生怕在交往中失态遭人品评、嘲笑，因而往往在交往前就已受到自己虚设的压力。这就自然使自己在交往中异常紧张，导致口齿不清，逻辑混乱，手足无措。克服这种社交恐惧症，要在开始交往时预先考虑自己该怎么做和怎么说，而不要去顾忌别人的反应，这样在心理上就居于主动地位，有利于形成交往过程中的心理良性循环。

有些人一见生人就脸红，感到心理很害怕，说话紧张，嘴里说的和心理要表达的相距很远，这种社交恐惧症有三种类型，一是气质性的，即气质比较沉静，说话低声细语，见到生人就脸红；二是认识性的，造成这种恐惧症的主要原因是过分注重“自我”，患得患失太重，生怕自己的言行被人耻笑，因而老是受环境和别人言行的支配，缺乏主动性，久而久之，便羞于与人接触，更羞于在公开场合讲话；三是挫折性恐惧症，这种人以前并不这样，但由于种种主客观原因，连遭挫折，变得胆怯怕生，消极被动。可以采用以下的方法来克服社交恐惧症：

·改变观念

要明确经常的社交活动是增长才干、了解人生和社会的有效途径，同时也是一项现代人不可缺少的生活技能，即从观念上认识到社交的重要性，从而能理解环境，解决难题，参加各种活动，探索环境中的差异变化，能从同别人交往中得到欢乐，自尊而自信，善于自我表现，就能由惧怕社交到热衷社交。

·善于寻找外部刺激

怕社交，主要是缺乏处理棘手问题的能力。一个人不知道怎样击退威胁，当然就惧怕威胁了。因此，不妨主动地寻求外部的刺激，以培养和锻炼解决复杂问题的能力。这里，最重要的是要鼓足勇气，在公众场合大胆地说第一句话，勇敢地迈出第一步。当迈出了第一步以后，就会感到这道障碍不过如此，很容易克服。消除社交恐惧的心理障碍，就会在积极交往的成功中受到鼓舞。

3．别碰钉子，学会委婉

怎样克服被拒绝的恐惧感？比方说，到一家公司求职，而没有被录用的话，这当然是一个问题。但如果去100家公司求职，而被其中的一家录用的话，那就胜利了，其他拒绝的99个录用通知书已不会使我感到为难了。对于爱情来说也是这样的，如果在100个人中有一个能接受你，那么，另外99个就根本不算什么了。惟一的技巧在于，不要自己去找钉子碰。很可惜很多人是用了很多年时间才体会出这一点的。