第一章 健康与免疫力

人的免疫力是一种与生俱来的抗病能力，这是机体与疾病抗争的过程中锻炼培养出来的能力。人体内有一种免疫系统的组织，由免疫器官、免疫细胞与免疫分子组成，具有抗病毒、维持自身承受病菌能力的作用，并能够有效地抵抗各种肿瘤的侵袭。

经历了各种轻微病症的人，体内会自然形成各种防卫系统，一旦再度碰到病菌袭击时，这些防卫系统就能够有效地抵御各种病毒对身体的侵害。人体的各系统之间相互协调，保持着一种动态的平衡。如果人体的免疫系统失去了平衡，就会生病。

人体具有对疾病的防御能力，同时也具有自我调节以保持健康的机能。假如一个人是在无菌的环境中长大的，当他初次遇到病毒的袭击时，就会呈现招架不住的状况。这是因为他没有任何的抗体与免疫力，容易受到病菌的侵袭。如果免疫力降低，就不能够很好地抵御疾病的侵袭。所以，当我们说身体健康时，并不表示一个人没有生病，而是指这个人具备一定程度的免疫力。

过去医学上习惯将人分为健康人与患病人两种，对于没有生病住院的人都一律视为健康人。其实，在表面上没有患病的人群中，潜伏着许多的致病危机，这些表面上短期看不出来的小病症，都可能因为压力、不合理的饮食结构，以及不良的作息习惯．而在日后引发成大病。

而自我保健的重要性就在于维护一个人的免疫力，通过日常生活中的各种调养与锻炼，提高一个人的免疫力。这将有助于预防疾病、控制疾病。