建立自信的六个步骤

罗伯特博士在哈佛大学主持过一系列有趣的迷宫实验，实验对象是三群学生与三群老鼠。

他对第一群学生说：“你们很幸运。你们将和天才小白鼠在一起。这些小白鼠相当聪明，它们会到达迷宫的终点，并且吃许多于酪，所以你们要多买一些喂它们。”

他告诉第二群学生说：“你们的小白鼠只是普通的小白鼠，不太聪明。它们最后还是会到达迷宫的终点，并且吃一些干酪，但是不要对它们期望太大，它们的能力与智能都很普通。”

他告诉第三群学生说：“这些小白鼠是真正的笨蛋。如果它们能找到迷宫的终点，那真是意外。它们的表现一定很差，我想你们甚至不必买干酪，只要在迷宫终点画上千酪就行了。”

以后的6个星期，学生们都在精确地从事实验。天才小白鼠就像天才人物一样地行事，在短时间内很快就到达了迷宫的终点。普通小白鼠也到达终点，但是在这个过程中并没有写下任何速度记录。至于那些愚蠢的白鼠，它们都有真正的困难，只有一只最后找到迷宫的终点，可以说是一个明显的意外。

有趣的事情是，根本不存在所谓的天才小白鼠和愚蠢小白鼠之分，它们都是同一窝中的普通小白鼠。它们的成绩之所以不同，是参加实验的学生态度不同产生的直接结果。简而言之，学生们因为听说小白鼠不同才采取了不同的态度，而正是这种不同的处理导致了不同的结果。

人生的法则就是信念的法则。那些我们所接受的理性法则和认为正确的信条都实现了吗？了解印在我们潜意识里的一切，因为它们以后将会从经验中显现出来。让我们学着去相信自身潜在意识的功能，然后沉思一下，心底真实的感受是否全面地支配着你的人生。

哈佛大学医学院的心理学家罗伯特·贝特尔教授说：“如果我们有很强的自信的话，我们都能比平常所表现得要更好。”罗伯特教授总结了建立自信的6个步骤。他还说过，不论你现有的自信度为何，只要循此步骤去做，你就会增加自信心去面对生活中的每个挑战。

1．告诉自己：一定要实现目标！

大多数人即使确立了目标，由于并不衷心渴望它的实现，所以也就缺乏自信心。反过来说，因为不寄予希望，所以嘴上经常挂着一句“我做不到”，而放弃努力。

不管在哪一家公司，在工作上追求高效率而始终认真如一、向目标奋勇迈进的人，总是占少数；大多数人往往只投入一半心力，并不积极地全力投入。

想要拥有自信——“这才是我唯一的工作”，这种全神贯注的信念是非常重要的。抱着半途而废的心理的人决不可能产生自信，他们肯定也不被认为是好员工。

为了实现这种信念，我们不妨试试花一天的时间全力沉浸在工作中。

人们常说：“唯有贯注于自己的工作才会产生希望。”希望和自信本属同一根源。只要将自己沉浸在工作中，我们的心底便会油然而生“只要切实去做，同样也做得到”的自信。

仅仅一天而已，乍听起来好像没什么意义，然而这却是一个充满自信的人生转折点。我们可以从很多人的经验中得到证实，一个充满自信和希望的一天正是迈向成功的第一步。

2．要有最好的准备

为了成功，我们无论做什么都需要万全的准备工作。

比方说，在你向人推销商品时，拥有自信的最好方法，就是事先准备好在任何场合见面，都能提供给对方特别的东西，以及提供让对方接受的方法。同时，为了不使对方感觉浪费时间，采取什么样的话题、方式以适当表达出重点，我们也必须在事前做深刻的了解。

3．重心放在你最大的长处上

有成就的人知道把精力放在自己最擅长的地方。成功者就像河流一样，他们找到一条道路，便循着这条道路前进。站在大河边，想想河流的力量有多大？它能发电、灌溉田地、产生很大的财富，主要原因在于它集中在一个方向上运动。

失败者就像沼泽，他们四处游移，什么事都只做一点，结果一事无成。站在沼泽边的人会发现它只会把人拖下去，它是蚊子滋生的温床、是传播疾病的地方、是鳄鱼和毒蛇等爬虫的窝。

当我们集中精力表现最好的事情时，就会觉得自信心增强。林肯可以成为一名一流的律师，但他最终选择做政治家，因为他认为他能在历史上写下新的一章，因此决心以毕生的精力来完成这个使命。

4．从你的错误和失败中汲取教训

“我们浪费了太多的时间，”一位年轻的助手对爱迪生说，“我们已经试了2万次了，仍然没找到可以做白炽灯丝的物质！”

“不！”这位天才回答说，“但我们已知有2万种不能当白炽灯丝的东西。”

这种精神使爱迪生终于找到了钨丝，发明了电灯，改变了历史。

错误很可能致命，错误造成的严重的后果，往往不在错误本身，而在于犯错人的态度。能从失败中汲取教训的人，才能建立更强的自信心。

5．放弃逃避方能产生信念

爱迪生说：“在你停止尝试的当儿，那就是你完全失败的时候。”缺乏自信的人，将终日和恐怖结伴为邻。越是被恐怖的乌云所笼罩，自我肯定的机会也就越渺茫。

分析恐怖，就是克服恐怖的第一步。下面的几个问题我们可以对自己发问，并切实回答。

我所害怕的到底是什么东西？实际上它又如何呢？我所害怕的东西真正存在吗？抑或只不过是想像而已？

难道我的内心理所当然应该充满恐怖吗？

其实，当我们所恐怖担心的事物一旦要成为现实时，我们心里往往会有“最糟糕大不了如何如何……”的万全准备，这种“大不了”的心理，正是能够克服恐怖的最佳证明。所以，这些造成我们不安的恐怖事物，说到底并没有什么，我们若将其分析得更仔细一点，就会发现其实我们所畏惧的“幽灵”，原来不过是一株枯萎的树影罢了。我们会为自己深深陷入的恐怖感到好笑。

只要勇敢面对，我们就可以从此消除恐怖的阴影，而且能够产生坚强的自信心。

6．遵守自己所订下的约束

此处所指的约束，涉及任何种类，而若能包含工作、经济、健康等各种问题，则更能收到一石二鸟的效果。

所谓“约束”并不仅仅是在头脑中约束自己，我们还可以试试在纸上签上自己的姓名，这更具实践的效果。比方说，“从今天起一周之内，我每天早晨要起来慢跑”或者“从今天起一周之内，我要比平常早30分钟出门上班”等等都可以，将它写在纸上，填上日期并签上姓名。

约束的内容如何并不重要，重要的是将它写在纸上后，不论发生什么样的障碍，都务必要确实遵守。记住：成功的秘诀在于恒心。

当我们对自己做了某种程度的约束后，在遵守它们时，会发现由于实践产生了自我信赖，这种自我信赖便是我们已开始坦然面对自己的实证，此时自信当然会使我们产生勇气与力量。

大多数人在实行这种自我约束时，多半会产生优柔寡断、迟疑不决的心态。即使实行了，一旦遭遇挫折又会随即住手，然而若是用这种写在纸上的签名方法，就可能不大容易中途而废。不管多么微小的事，一旦我们立下“只要决心去做一定会成功”的信念，自信便会油然而生。