心境的封闭

改变行为可以改变心态，自信的行为可以帮助你走出封闭的心境。据专家介绍，下面这些行为是非常有效的。

1.挑前面的位子坐，准备被关注和发言。你是否注意到，无论在教堂还是教室的各种聚会中，后面的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”,而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。坐在前面能建立信心，把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，成功的过程和成功的结果都是显眼的。惧怕显眼就是惧怕成功，要想成功，首先要不惧怕显眼。

2.练习正视别人。一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不正视你的时候，你会直觉地问自己：“他想要隐藏什么呢?他怕什么呢?他会对我不利吗?"不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑，我感到不如你，我怕你；躲避别人的眼神意味着：我有罪恶感，我做了或想到什么我不希望你知道的事，我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。这都是一些不好的信息。正视别人等于告诉他：我很诚实，而且光明正大。要让你的眼睛为你工作，就是要让你的眼神专注于别人。这不但能给你信心，还能为你赢得别人的信任。

3.加快步伐25%。许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人不愉快的感受联系在一起。同时，心理学家也告诉我们，借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都是拖拖拉拉的，完全没有自信心。另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快，像跑。他们的步伐告诉整个世界：“我要去做很重要的事情，更重要的是，我会在15分钟内成功。”使用这种"走快25%"的技术，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长。

4.练习当众发言。一定要这样去做，因为这不仅是训练自信的必经之路，

而且是成功必需的素质，许多人就是靠杰出的演讲技能走上成功之路的。所以，从技能上讲，无论怎样强调当众发言都不过分。拿破仑·希尔指出，有很多思路敏锐、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论，并不是他们不想参与，而是因为他们缺少信心。在会议中沉默寡言的人都认为："我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也不说。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我这么无知。”这些人常常会对自己许下很渺茫的诺言："等下一次再发言。"可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次这些沉默寡言的人不发言时，他就又中了一次缺乏信心的毒素了，他会越来越不自信。良性的循环是这样一种强化模式：尽量发言，就会增加信心，同时下次也更容易发言。所以，要多发言，这是信心的推进剂。不论参加什么性质的会议，每次都要主动发言，或者参与评论，或者建议，或者提问题。而且，不要最后才发言。要做破冰船，第一个打破沉默。也不要担心自己会显得很愚蠢，因为总会有人同意你的见解。所以，不要再对自己说：“我怀疑我是否敢说出来。”用心获得会议主席的关注，好让你有机会发言。

5.开怀大笑。大部分人都知道笑能给自己很实际的推动力，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为他们在恐惧时从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜而笑，他实在无法再对你生气。

6.不做“别人怎么看”的奴隶。你已经是一个成年人，你的决策是你自己的事情，只要不侵犯他人的权益，谁都没有权力控制你。做事情的时候，你尽可能去倾听智者的建议，但做决定的还是你自己。