愤怒只会让事情变得更糟糕

每个人的生活都不是一帆风顺的，在遇到不公平的事或遇到令自己不满意的人时很容易动怒。每个人都有愤怒的时候。愤怒是一种正常的情绪，不过通常来说它对人的影响还是不严重的，只不过是一种正常情绪。但是当它失控而且变得具有破坏性时，它能导致你在工作、人际交往甚至一切生活中出现问题。而且，它还会让你感觉到你正被一种无法预见的、强大的情绪所控制。

愤怒情绪如同一匹野马，一旦转化成行为，就可能会严重伤害自己和他人。生活中，我们经常会看到有些人因为一些不足挂齿的小事而发怒，做出不该做的事，引起恶性斗殴，甚至导致人命案子的发生，最后银铛入狱，事后常常后悔不已。

一天，一对年轻的小夫妻因一些琐事发生了争吵。妻子气愤之际，将家里的锅碗瓢盆砸了个遍，还不解气，最后又把厨房里平时给老公煲汤的汤锅、蒸饭的饭煲、炒菜的锅统统砸坏了。最后她决定，拿着两个人辛辛苦苦积攒多年的10万元现金出去挥霍。丈夫见妻子砸了东西又出去挥霍，心想：你不过了，我也不过了。于是，他不但不加阻拦，反而抢过几万块钱出去买昂贵的西服、吃大餐。一天之后，当两人购物、吃大餐回来之后，两人的气也消了大半，有和好的趋势。回到狼狈不堪的家后，两个人都后悔了，短短一天的时间，再想着多年的血汗都被挥霍得差不多了，两个人立刻又被气成了充满气的皮球。

这对夫妻的遭遇既让人气愤，又让人心生同情。愤怒很容易带给我们各种遗憾。人在愤怒的一瞬间智商接近于零，需要半个小时甚至更长时间才能逐渐回升至正常水平。因此，愤怒中的人很容易变得愚蠢。有的事情，头脑清醒的时候绝对不会做。而怒火中烧时却会做得理所当然。内心的怒火熄灭，我们甚至都不知道怎么会做出这样的事情。愤怒常常会吞噬理智，让我们做出悔之晚矣的事情。这些悔之晚矣的事情可大可小，甚至有的人因为愤怒而剥夺自己和他人的生命。因此，无论什么时候都不能轻易发怒。

陶帅的脾气一向不怎么好，一天夜里，他来到市中心的一家火锅店门前，天气寒冷，他打算吃顿火锅。可是到了火锅店后，他发现火锅店里的人很多，犹豫了一下，他还是走了进去，点了一些蔬菜和羊肉，随即就坐在桌子边拿起酒喝了起来，一边喝一边等着。可让他没想到的是，等了半个小时也不见服务员给自己上菜，就连比自己后来的人都涮上锅了，他不由得怒火中烧，怒气冲冲地把服务员叫过来训斥了一顿。店里本来就忙，再加上店员二十出头，正是血气方刚的年纪，听到他的训斥一脸的不耐烦，转身去给他搬锅加汤，加汤的时候故意用力，汤汁溅在陶帅新买的毛衣和脸上，他再一次冲着服务员怒吼道：“你没长眼睛啊!倒个汤都倒不好，你还干得了什么不!”服务员听他出口便是脏话，回击道：“你骂谁呢?你短教养啊!"两个人的言辞越来越激烈，到最后竟然大打出手了，陶帅居然将邻桌那烧沸了的汤锅倒在了服务员的头上，服务员的面部毁容，最后法庭以“故意伤害罪”对陶帅作出判决。

一个人面部毁容，一个人坐了牢，起因只是上菜这么点小事，罪魁祸首是失控的愤怒情绪。愤怒是一种失控情绪，经常会让人丧失理智，做出不计后果的言行，最终让自己深受其害。所以，在日常生活中，当你被激怒时，千万不能轻易发火。谁如果轻易做了怒气的俘虏，谁的生活变得不幸，最后为自己的愚蠢买单。

下面是消除愤怒情绪的一些具体方法。

1.想办法拖延愤怒

如果你在某一特定的环境中极为典型地表现出愤怒，那么把愤怒拖延十五秒钟，然后以你的典型方式爆发。下次设法拖延三十秒，不断延长间隔期。一旦你开始意识到，你能摆脱愤怒，你就已经学会了控制愤怒。拖延就是控制，经过大量实践，你将最终能够完全消除它们。

2.转移愤怒的情绪

心理学研究表明，在受到令人发火的刺激时，大脑会产生强烈的兴奋灶，这时如果有意识地在大脑皮质里建立另外一个兴奋灶，用它去取代、抵消或削弱引起发火的兴奋灶，就会使火气逐渐缓解和平息。例如，转移话题，寻些开心快乐的事情干，选择令自己愉快的音乐、戏曲，阅读引人入胜的小说、诗歌，或出去走走等。

3.学会换位思考

换位思考，即站到对方的角度上想问题，与他人互换角色、位置。俗话说：“将心比心。”通过心理换位，充当别人的角色，来体会别人的情绪与思想，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。当对方触犯你时，我们也可以站在对方的角度想一想，可能就会觉得对方的行为情有可原。这样，不良情绪就会减弱，甚至消失了。

4.懂得宣泄情绪

愤怒将要发生时，除了坦率地讲出心中的不满，还可以通过其他方式发泄情感，例如，打沙袋，做些剧烈运动等。值得一提的是，情感的宣泄要以不损害他人的利益为前提。

5.向你信任的人寻求帮助

让朋友告诉你，他们什么时候看到你以言语的或者以公认的信号的方式发怒。一旦你身上出现这种信号，你就马上想想自己正在干什么，并立即实行推迟发怒的策略。