饮食习惯不好的表现

处在生长发育阶段的孩子，对营养的需求非常广泛。现代的家庭，生活条件优越，理应不存在营养问题。但有时事实并非如此，越是在物质条件优越的今天，许多孩子反而越会出现营养不良的问题。而造成孩子营养不良的原因，其实就是孩子不良的饮食习惯问题。

生活中，常见的不良饮食习惯大致有以下几个方面：

1．吃饭时，随便浪费饭菜

随着时代发展，生活中出现了很多肆意浪费粮食的现象：家庭中许多未曾动过的高档饭菜被倾倒进下水道；垃圾桶、废品袋中，躺着整包的面包、饼干……对于这些现象，我们的大人、小孩都见怪不怪，以为生活水平高了，浪费点没有什么大不了的。这就导致了许多孩子一边吃饭一边掉饭粒，吃一半就“啪嗒”一声扔下饭菜跑去玩的现象发生。这一方面反映了孩子的教养问题，另一方面，也表现出对他人劳动成功的极端不尊重，对孩子以后在社会上立足是有害无益的。作为家长，应让孩子明白，浪费不仅是不可取的，而且是一种没有教养的表现，只有自以为很富有的庸人、俗人，才会做出这种低俗表现。

2．偏食和挑食

在日常生活中，常见许多孩子遇到自己喜欢吃的食物猛吃，看到不喜欢的饭菜就摇头，有的一看见不喜欢的菜甚至会恶心、呕吐……孩子对食物的挑剔，导致营养摄入不平衡、不全面，严重地影响到孩子的身体健康和智力发育。

有医学研究证明：偏食、挑食，不爱吃蔬菜，只喜欢吃大鱼大肉的孩子，因为动物性脂肪摄入过多，这类孩子今后容易患恶性肿瘤和心血管疾病。

可以说，不良饮食习惯将会对孩子的心理和生理健康造成极大危害，贻害终生。

3．孩子对膨化食品每天爱不释手

薯片、雪米饼、虾条这些膨化食品香、脆、酥、甜，孩子们越吃越爱吃，甚至将其作为主食。其实，膨化食品不但添加大量的膨松剂，更是高糖、高热、高脂。吃得过多会破坏营养均衡，影响孩子正常进餐，妨碍身体对营养物质的吸收。

4．爱喝高糖饮料

白开水淡而无味，对于孩子的吸引力自然没有甜甜的饮料那么大。然而饮料虽好喝，却极大影响孩子的生长发育和智力发展。

(1)甜饮料影响发育。

儿童因为处在生长发育期，对蛋白质需要量就更大。但甜饮料里的糖分偏高，如果儿童从甜饮料中摄取了过量的糖分，血液中的糖浓度一直在高水平状态，儿童就没有饥饿感，不能正常吃饭。这样势必对其他营养成分的吸收带来障碍，从而影响孩子的身心正常发育。此外各种饮料都含有糖分和大量电解质，进入胃后会与胃酸、酶等发生复杂的生化反应，不但影响消化功能，还会增加肾脏负担，影响肾功能，长期下去可导致肾炎甚至肾衰。

(2)酸性饮料会使牙齿脱钙。

市面上的大部分软饮料出于风味和防腐等需要，一般都是呈酸性的，处于牙齿脱钙的临界PH值5.0以下，因此当这类饮料接触牙齿表面时，会侵蚀牙面。频繁地长时间饮用各种含酸饮料都能引起牙釉质表面的脱钙及硬度的降低。

在日常生活中，家长一定要注意不能用各种饮料代替白开水，应以白开水为主，饮料为辅。在选择饮料上也要选择酸梅汤、纯果汁这样的不含任何食品添加剂、防腐剂的天然的原汁原味饮品为宜。酸梅汤也可以解油腻，当孩子停不下烤肉，薯条和火锅类的食品，常喝酸梅汤可以解除身体的油腻堆积，对孩子的健康很有裨益。

小贴士

家长应如何防范孩子不良的饮食习惯

(1)从饭桌土开始观察孩子对食物的偏好，让孩子每顿饭都吃点“山上的”“海里的”这样能让孩子养成比较好的营养意识。

(2)日常生活中甜的东西固然好吃，但不能多吃，不要为了**孩子做某件事情，就拿甜食作为奖品，久而久之，孩子会更加喜欢甜食，为吃到甜的东西不惜一切代价。

(3)少买零食。有些家长怕孩子饿着，以为买一些零食可以补充一下孩子的营养需要。实际上，与饭莱相比，孩子更喜欢零食，从小让孩子养成吃零食的习惯，孩子必然不爱吃饭。

只要做到以上3个方面，孩子大都会养成较好的饮食习惯。