chater 4 情绪小怪物和情感困境 小怪物和棘手的情绪

我仍记得，大约在我五岁的一天，我和十岁的哥哥一起玩耍，我们各自玩着属于自己的玩具。我们兄妹的感情状况很典型：充满了厌烦、争吵，夹杂着关爱，偶尔发生毫无来由的“暴力行为”。

我记得那一天也是“暴力的一天”。

我在客厅的沙发上玩洋娃娃，哥哥无聊地在旁边待着。他懒洋洋地走了过来，拿起了我的一个洋娃娃，胡乱摆弄着。我不记得他做了什么，但是我当时很生气。也许是我过激的反应刺激到了他，就像过去我们之间发生的“捍卫尊严之战”一样，他更起劲了，开始抓着洋娃娃的头发胡乱地甩动。

我想救回我的洋娃娃，但是他比我高很多，轻易就制服了我。更让我无法忍受的是，他竟然在笑，这真的让我很生气！那种情况下，也只有十岁的小男孩才能笑得出来。我当时又沮丧又生气，他的笑成了压倒骆驼的最后一根稻草，我气急败坏地在他的胳膊上狠狠地咬了一口。

他开始大声尖叫。

我也开始哭了起来，并被自己的行为震惊了：我是不是太过分了？

父母闻声而来。我以为他们会公平地处理我们的矛盾，但是他们没有。他们只是把哥哥抱到怀里，带他去洗手间，用凉水冷敷他受伤的胳膊。

我哭着跟在他们后面，试图找回属于我自己的正义。毕竟，我是正当防卫，是对漫长挑衅的回应。但是正义并没有到来。

他们批评我：“你怎么能伤害哥哥呢？”

我的情绪当即爆发了。

对于这种情况，我既内疚又不能理解。在我看来，咬伤了哥哥并不是我的错，那是他自找的！我正好好地自己玩着呢，他非要凑到我身边来，而且明明是他先“欺负”可怜的娃娃，还把其中一个娃娃“伤”得很重，这才惹恼了我，我必须反击。而且最重要的是，他是故意利用我的娃娃对付我，就是为了让我生气！（虽然说我们之间的游戏经常是这样的，我也有自己的小技巧来惹他生气。）

我的情绪崩溃了，因为理解不了父母的偏袒，所以就在他们忙着安慰正在哭的哥哥时，我离家出走了。

不过，离家出走对于只有五岁的我来说，仅仅意味着沿着我们房子门前的小路在房屋周围转一圈，然后走到停车场。我父母吓坏了，过了好一会儿，父亲和哥哥才找到我。最后，因为离家出走，我又被严厉地责骂了一顿。

那简直是灾难性的一天，直到现在我回忆起来也感觉那像是一个悲剧。这是我人生中第一次情绪失控，接二连三地犯错，以至于最后挨了这辈子唯一一个父亲打我的耳光。这就是我一直以来对自我情绪的感知：活跃在我心中像岩浆一样炙热、翻腾的物体，它有自己的意识，不由我控制。某个时刻它会突然爆发，让我内心世界破裂。

长期以来，我把不受控制的情绪视为自身的缺点和问题，我本不应该有这种想法，更重要的是，我不应该深陷其中（或许，这是缘于在面对人生的第一桩“悲剧”性事件时，当年的小女孩是这样的想法）。

这种想法导致我在很长一段时间内，每当体会到一阵强烈的情绪时，我都无法理解它是什么。我分辨不出这是愤怒、恐惧、困惑、悲伤，还是痛苦。我不知道如何去区分这些情绪。然而在生活中，各种情绪的不同之处本应该成为我们前进路上的信号灯。

不仅如此，我甚至无法理解为什么我会产生某种情绪。我常常忽视外部事件和内心感受之间的联系，在事件结束的数天之后，我才会产生相关的情绪。如果要描述我内心的情感世界，可以说它是一片破碎、荒诞、混乱而贫瘠的蛮荒之地。

显而易见，要在这种状态下好好生活，是一项艰巨的挑战。

事实上，我确实过得不太好。

长期以来，一个问题困扰着我：情绪到底是什么？

人为什么要有各种情绪？情绪存在于内心何处？我为什么会感受到这些情绪？我应该怎么面对这些情绪？我要怎么办？

学习心理学有助于我找到问题的答案。另外，我也从其他的角度进行了探索，尝试借助不同学科的智慧，解读情绪，学习如何利用情绪。

情绪可以成为我们内心的导航：当我们走错路时，当我们在人生的高速路上遇到事故而减速时，当我们自身、我们的目标、我们的规划发生巨变时，各种情绪会向我们发出提示。

情绪会提示我们当前是出错了还是一切顺利，告诉我们自己到底喜欢不喜欢外界和内心发生的各种事。

然而，即使有导航，人生的地图也是不断变化的。我们不可能精准地知道哪些经历、哪些事件、哪些选择可以引领我们到达目的地，我们也不可能知道什么方向可以通往幸福。情绪导航是需要不断更新的，也就是说，我们需要维护和管理它。

在认知、管理和维护自我情绪导航的过程中，从某个时刻起，小怪物给我提供了巨大的帮助。当情绪向我发出提示时，当我被复杂的情绪压倒时，我在内心与小怪物的对话，让我明白我当下所体验的情绪是什么，它为什么会产生以及其中潜藏的信息是什么。

漫画片段是我和小怪物对话的一部分，证明了没有任何情绪本身是负面的。也许情绪很难区分、辨别和理解，但如果我们学会倾听，我们会发现其中藏着宝贵的启示，让我们能更好地在人生路上前行，与生活着的世界和谐相处，尊重自己的天性、局限性和意愿，包括我们内心的“小怪物”。