改变坏心情的“自我暗示”法

自我暗示，也就是主动地通过言语、手势等间接含蓄的方式向自己发出一定的信息，使自己按照自己示意的方向去做。事实上，心理学家认为，自我暗示有消除恐慌和消极心态的功能。美国心理学家威廉斯说：“无论什么见解、计划、目的，只要以强烈的信念和期待进行多次反复的思考，那它必然会置于潜意识中，成为积极行动的源泉。”有的人以前只不过是一个小人物，但是，后来竟然获得了成功，如果一定要追寻其中的原因，那是在于每次遇到糟糕的事情，他们总是能保持积极的情绪，安慰自己：一切都会好的。其实，这就是一种自我暗示，在苏联电影里，警卫员瓦西里坚定地告诉妻子：“面包会有的，牛奶会有的，一切都会有的。”这其实也是一种心理暗示，积极的心理暗示可以让我们摆脱坏心情的枷锁，重新找回久违的快乐。

在生活中，每个人都有遭遇坏心情的时候，可是，我们应该清楚这一点：如果没有办法改变事实，那就改变心情吧。时刻给予自己这样的忠告：一切都会好的，不管多么生气、愤怒，依然没有办法改变事情，那么，不如选择一份好心情吧。当然，在很多时候，“一切都会好的”无异于自我安慰，甚至有的人说这是“自欺欺人”。这并不是自欺欺人，积极的自我暗示的确会改变事情的未来走向。

坏心情，将会影响大脑的正常思考，麻痹神经，使我们变得越来越堕落。如果任由这样的状态下去，不仅做不好任何事情，反而会把自己推向深渊。但是，一份平和的情绪，有助于我们寻找到一切解决问题的办法。在生气或愤怒的时候，试着对自己说一句：一切都会好起来的。在这样乐观的心态下，一切事情真的会好起来。

一位哲人见生活贫困的朋友整天愁眉苦脸，一脸苦相，就希望能够找出一个方法让朋友重新快乐起来。但是，无论哲人怎么说，那位贫困的朋友就是快乐不起来，反而认为哲人是在奚落自己。为了让朋友接受自己的建议，哲人想出了一个好办法，他对那位朋友说：“你愿不愿意离开你的妻子？愿不愿意丢弃你的孩子？愿不愿意拆掉你的破房？”那位贫困的朋友坚决地摇摇头，哲人接着说道：“对啊！你应该庆幸自己有一位默契的伴侣，一个可爱的孩子，一间温暖的旧屋，你应该为此感到高兴啊！”听了哲人的话，那位朋友的愁苦脱离了眉梢，忧郁离开了额头，重新快乐起来。

如果没有哲人的帮助，也许，那位贫困的朋友依然愁眉苦脸，他始终不能摆脱坏心情的枷锁，是因为他不懂得自我暗示，如果他告诉自己“你要快乐起来”、“快乐才是你所需要的”、“贫困只是暂时的，一切都会好起来的”，那么，在这样的不断暗示下，他会发现即使是拮据的生活依然可以令自己由衷地快乐。其实，一个人的快乐与不快乐，通常不是由客观条件的优劣决定的，而是由自己的心态以及情绪决定的。在生活中，无论遇到多么糟糕的事情，不要沮丧、不要生气，暗示自己：一切都会好起来的。那么，我们就可以从那些困难、不幸中振作起来，重新挖掘出新的快乐。

1998年7月21日晚，在纽约友好运动会上意外受伤后，默默无闻的、17岁的中国体操队队员桑兰成了全世界最受关注的人。那确实是一个意外，当时，桑兰正在进行跳马比赛的赛前热身，她起跳的那一瞬间，外队教练的一个“探头”动作干扰了她，导致她动作变形，从高空栽倒到地上，而且是头着地。个性温顺的桑兰在遭受到如此重大的变故后却表现得相当乐观：“我相信一切都会好起来的。”她的主治医生说：“桑兰表现得十分勇敢，她从来不抱怨什么，对她我能找到表达的词语是‘勇气’和‘乐观’。”

或许，正是那份积极的心理暗示铸就了她坚强、乐观的性格，美国称她是“伟大的中国人民光辉形象”，在美国住院的日子里，许多美国民众都会去看她，并不只是因为她受伤了，而是为她的精神所感染。是的，一切都会好起来的，在这样的信念下，桑兰逐渐好起来，直到今天，她依然没有离开世界人民的视线。

有时候，我们会突然感觉到自己的心情很差，该怎么办呢？其实，这时候，我们可以利用积极的心理暗示。一个人在心情低落时，总是想把自己封闭起来，什么人都不想见，什么事情都不想做，直到心情变好为止。可是，在任何时候，我们需要明白这样一个道理：即使心情再差，还是要生活、学习、工作。所以，给予自己积极的心理暗示，告诉自己：其实我很快乐。为了证实自己真的快乐，你可以装出一副很开心的样子，保持友好的笑容，心情看起来很愉快。这样，过不了多久，你会发现，自己就真的摆脱了坏情绪的困扰，真的变得快乐起来。