提高意志力12法

通过提高意志力，你可以获得人生的成功，拥有生活中的各种成就。而这种意志之力，其实就潜藏在我们每个人的大脑之中。

对于每一个来说，要克服障碍，就离不开意志力；面对每一个艰难的决定，我们所依靠的也是意志的力量。意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。下面的12种方法就有助于提高你的意志力，不妨一试。

1．积极主动

遇事积极的态度能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想象自己在克服它之后的快乐，并积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。

2．下定决心

美国罗得艾兰大学的教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步：

第一步：抵制——不愿意转变；

第二步：考虑——权衡转变的得失；

第三步：行动——培养意志力来实现转变；

第四步：坚持——用意志力来保持转变。

为了下定决心，可以为实现自己的目标规定期限。一位女老师不喜欢自己臃肿的身材，但总是无法将减肥运动坚持下去。后来她被选为副校长，便决定减肥6公斤。为此她购买了比自己的身材小两号的服装，规定自己要在3个月之后的年会上穿上。由于坚持不懈，她终于如愿以偿。

3．目标明确

美国著名的心理专家普罗斯教授，曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、最明确的人。如其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相待。后来，他果真办到了。而另一个男子只是笼统地表示要对家里的人更好，结果是没坚持几天又回到老样子，照样与家人吵架。

4．权衡利弊

如果你因为看不到实际的好处而对体育锻炼三心二意的话，只有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。普罗斯教授对前往他那里咨询的人劝告说，人们可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟，你可以在上面两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过”和短期收获：“我可以省下一笔钱”；在底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康”和长期损失：“我将失去一种排忧解闷的方法”。通过这样的仔细比较，聚集起戒烟的意志力就更容易了。

5．改变自我

只知道收获是不够的，最根本的动力还是产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在“愿意改变自我”的**被激发起来时，自己才能真正地加以响应。

6．注重精神

法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名，每次打仗他都站在队伍的最前面。在别人问及此事时，他直言不讳道：“我的行动看上去像一个勇敢的人，然而自始至终却害怕极了。我没有向胆怯屈服，而是对身体说——‘老伙计，你虽然在颤抖，可还是得往前冲啊！”’大量的事实证明，好像自己有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一个真正具有顽强意志的人。

7．磨练意志

早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特提出一套锻炼意志的方法，这包括从椅子起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地装回盒子里。他认为这些练习可以增强人的意志力，使人们可以在日后面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排好星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭。

8．坚持到底

俗话说“有志者事竟成”，其中含有与困难斗争并且将其克服的意思。普罗斯教授在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑过如何去对付香烟的**。所以尽管人们鼓起勇气戒了烟，但是却不能坚持到底。当别人递上一支烟时，便又接过去吸了起来。如果你决心戒酒，那么不论在任何场合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼。

9．实事求是

如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将自己再试一次的愿望化为乌有。在许多情况下，将单一的大目标分解成许多小目标不失为一种好办法。打算戒酒的鲍勃在自己的房间里贴了一条标语——“每天不喝酒”。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天他又可以再次明确自己的决心。到了周末，等鲍勃回顾自己几天来的一系列“胜利”时，他信心百倍，最终与酒“拜拜”了。

10.逐步培养

坚强的意志不是生来就有的，它是在逐渐积累的，是在人们遇到一次次的挫折和失败后，一次次地坚定信念，而慢慢培养出来的。

11.乘胜前进

实践证明，每一次成功都将会使人们的意志力进一步增强，如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取另一次挑战获胜的信心。每一次成功都能使人们的自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的“新任务”更加艰难，但要告诉自己：既然以前能成功，这一次以及今后也一定会成功。

12.多对自己说励志的话

日本的秋而原电气街世界知名，一位现在已经是亿万富翁的名人，曾经在二十几岁时就担任过这条街上其中一家公司的经理，后来他还把自己的成功秘诀告诉了别人。

原来，在他的事业还没有成功以前，他经常进洗手间对镜子大喊：“我一定会成功！不但今年会一切顺利，明年的运势还会比今年强过三倍！”

这家公司的员工都知道，经理一进洗手间，就会传出这些声音，起先他们都不禁怀疑：“经理是不是脑筋有问题呀？神经兮兮的！”但是这位经理每次说这些话的时候，不但声音宏量而且充满自信，渐渐的，员工们每天听到这些话，不知不觉也受到鼓励，于是整个公司士气大振，不断创下高业绩的奇迹。

相反的，有些公司为了要提振员工的士气，时常召集员工训话：“各位，我们公司的营运状况已经越来越糟了……”然而这种训话内容只会招致反效果。

换句话说，在情势越危急、前途越暗淡时，越不可以说泄气的话。当你感到灰心、气馁的时候，切记多说励志的话，因为这是扭转劣势的最佳方法。