第二章　自控力是前进的舟车 人的躯体是自控力的奴仆

很少有人会对自己的自控力进行训练，这是非常遗憾的。因为，正确运用自控力能够激发我们的各种思维和能力，让我们的行动收到意想不到的效果。比如，当我们集中注意力的时候，就能够将意识全部集中于一件事物上。如果我们面前摆着两种不同的花，我们能够嗅到两种不同的味道。但我们将全部的意识集中到其中一种花的香味时，我们闻到的就只是这一种香味了。这个例子很好地说明了自控力对人抽象思维的引导能力。我们的思维和意识在某个单一行为上的专注程度，往往能够体现自控力的强弱程度。也可以这样理解，在我们思考的过程中，对某件事情的动机、原则、方法的判断和掌握的过程中所表现出来自我控制能力的大小，也能够体现自控力的强弱。

自控力较强的人，会对他自身的行为和状态非常敏感。比如，一个音乐家在全神贯注地聆听音乐时，会集中全部的精力感受每一个音符的变化；一个优秀的侦探在侦破案件的过程中，通常会集中注意力观察案件现场每一个微小的事物，感受周围每一个细节的变化；外科医生在做手术时，更要求集中所有的注意力，脑中不能有丝毫杂念。从这些例子来看，我们要想掌握一种精湛的技艺，就必须依靠强大的自控力。通常情况下，只要我们集中注意力去做某一件事情，我们的智力、听力、视力等身体各部分的感知能力都可能有极大的提高。我们还可以运用自控力来改变我们说话的语气和音调、走路的姿态、与人交流时的表情等。在强大的自控力的正确引导之下，我们身体某些方面的能力就可能得到显著提高。心理学家通常会根据人们在阅读时集中注意力的程度来测试其自控力的强弱。许多人在阅读时总是不能真正领会到文字中的意思，这是因为他们没有将注意力集中到书本的文字上。科索斯曾说：“我在阅读的时候，如果对某句话没有理解，就不会继续读下去。”也说明了这个问题。因为既然不理解文章的意义，证明注意力已经不集中了，那么我们要做的是重新找回自己的阅读思维能力，而不是勉强自己读下去。

无论做什么工作，都需要思想高度集中。尤其是艺术工作者，在强大的自控力作用下，他们的思维和感官会保持高度敏感，从而激发他们的创作灵感。

有一位画家，他在一段时间内创作了许多肖像画。而在数量如此庞大的画作中，几乎每一幅画都是惟妙惟肖、活灵活现的。画中人物的动作、神态等都表现得非常自然，富有极大的感染力。这也让其他人惊叹不已：“他创作了这么多画，却一点都不影响画的质量。应该说，他的每一幅画都是珍品。”

当人们向他请教创作方法时，他说：“其实我并没有其他的绘画技巧，我的创作手法非常平常，但是我在创作时可以忘却时间，也忘却自己。当模特来到我面前时，我会全神贯注地凝视他至少半个小时。我会仔细观察他所有有特色的部位，在脑海中迅速构思。偶尔也会在画布上描出大致的轮廓。除此之外，我不会将目光投射到任何其他的地方，不会去想任何其他的问题。接着，我不会在画布上继续创作，而是将画布卷起来，再继续准备给下一个模特描绘大致轮廓。如果我想继续完成第一个模特的肖像画，我只需将已经勾勒好轮廓的画布拿出来，放在画板上。当我看到画布上的大致轮廓，就会清晰地想起那个模特的模样，就像他本人就活生生地站在我面前似的。这样，我创作的过程不会受到不停地去对照模特本身形态的影响，思维也不会被限制，描绘出来的肖像画，既真实又流畅。而且这样的创作过程，速度超乎想象的快。”

许多艺术家在创作时都会采用这种方法，因为它将自控力的作用发挥到了极致。比如，雕塑家大卫想要为一位即将离世的女子雕塑一尊半身像，但又不想惊动她，因此，他只好假扮成商人去拜访这位女子。见面的时间非常短，大卫只能保持高度的注意力，努力记下这位女士的模样，回去之后，也只能依照脑海中那位女士的形象进行创作。而这样雕塑出来的那尊半身像，形态居然非常真实动人。

音乐家布林德·汤姆在聆听每一首乐曲时，都会聚精会神地去感受那些复杂的音调变化，完全陶醉于其中。令人震惊的是，在听完一首曲子后，不管旋律有多复杂，他都能够立刻将这首曲子完整地演奏出来，其演奏效果也非常完美。这些例子都告诉了我们一个道理：成就天才的奥秘之一，就是在自己所研究的事情上高度集中注意力。

自控力的作用通常会在连续思考的过程中得到强有力的体现。因为我们在思考某个问题时，会使思维不由自主地涉及这个问题的每一个细节，并深入到这些细节的内部，挖掘问题本身的实质，并努力探究这个问题的发展趋势。在自控力的支持下，我们的思维和身体的各部位都发挥出无与伦比的效果，通过身心相互配合，以极大的精力关注问题的真相以及它们之间错综复杂的关系，并坚持不懈地将它们进行比较、综合、剖析、提炼。美国威斯康星州的参议员卡朋特在参与重要表决会议的前一晚，总会在自己的书房中静静地思考一夜，并且不允许自己去考虑与决议无关的任何事情，而是让自己的思维完全沉浸到这个问题之中。与他相同，诗人拜伦在进行诗歌创作时，也会连续好几个小时沉浸于诗歌创作之中。这些例子都极具说服力，让我们知道，只有使自己的思想脱离外界的干扰，将注意力集中于一点上，才会取得不可思议的成就。

要想使自己的注意力集中在某件事情上，就必须先培养自己对这件事的兴趣。而当我们不断地使自己保持思维高度集中时，也就会对这一件事情产生更加浓厚的兴趣。当我们不遗余力地去探讨、研究某个问题时，也就更加容易发现事物的新特征，从而吸引更多的注意力。注意力与兴趣和成果是相辅相成的关系。所有的学术研究都是如此，我们所得到的那些成就，无一不是自控力给我们的回报。自控力就像一台机器，在刚刚启动时也许会运转很慢，效率很低，但若不停地使它运转，效率就会不断提高。当我们长时间专注于思考一个问题或者做一件事情时，我们的大脑也会越来越灵活。

有人说：“只要将我们的注意力都投入到慈爱中，我们就会真正感受到爱。”我们的情感、心理和逻辑推理也是如此。许多人认为，伟大的思想完全是由灵感决定的，这种说法有失偏颇。因为无论是创作还是推理、陈述，无不是自控力在做引导。自控力可使人的思想完全集中在某个问题上，激起人的兴趣，之后，才会产生真正的灵感。小说家安东尼·特罗格普也形成了这样的习惯，他总是在准备好一切之后才开始编写自己的书。当他打算创作一部小说时，他会按照事先计划好的页数来写。对安东尼而言，这种方法绝不会给他带来压力。他认为这样可以集中自己的注意力，从而让创作灵感如泉水般不断地涌出。我们经常看到辩护律师在法庭上机智地雄辩的情况，他们通常会竭尽全力与那些严肃的法官们“舌战”数小时，辩护过程中，他们口若悬河、妙语连珠，辩护语言思维缜密、脉络清晰，令人叹服。只有将注意力完全集中在辩护上，他们的思想才会发出万丈光芒。

我们的记忆过程也离不开自控力的作用。许多人都曾抱怨自己记忆力不好，但他们很少去寻找原因。其实，一个人的记忆力并非完全由先天条件决定，还取决于自己的记忆方法。在进行记忆时，需要我们注意力、思维、兴趣以及大脑贮存信息的器官同时积极地发挥作用。因此，在我们接受知识的过程中，应该以自控力对自己的大脑不断地进行鞭策，让自己对所学的内容产生兴趣，而不是完全不通过思考，反复地勉强自己背诵。

记忆与想象力也是密不可分的，无论是对过去的事情进行清晰地回忆，还是掌握现在的知识，都需要我们在脑海中勾勒出一个画面，拼凑出一个场景，而这些对记忆有着非常神奇的促进作用。歌德见到奥斯托德所创作的画作时，心中陡然出现一个场景，从这个场景中，他觉得自己仿佛窥见了艺术家的内心世界。对于这次经历，歌德曾说：“我第一次意识到我居然有这样的天赋，对于我专心致志研究的作品，我能够想象出创作者的思想感情。”诚然，建立丰富的联想画面并非真的依靠“天赋”，这是一个十分复杂的过程，它需要自控力的积极参与，需要我们付出大量的努力。

以上这些例子都证明了一个事实：“天赋”并不是成功的关键，我们想要取得成功，就必须依靠自控力所发挥的积极作用。只有不断地磨炼自己，才能够让自控力成为身心的王者，指挥我们的思维，所向披靡地向着目标前进。