自己生活的设计师

快乐与烦恼常常容易受外界因素的左右，受此影响的人常常表现得喜怒无常，搞得别人束手无策，只好对他避而远之。结果导致人的心情很压抑、很沉重，越发苦恼和烦躁。

其实，这样的苦恼仍需自己解决，问题的症结就在于自己如何对外界刺激进行认知、评价和选择。

古时候，有位学者向高僧南隐问禅学，南隐以茶相待。他将茶水倒入杯中，茶满了，但他还是继续倒。学者说：“师傅，茶已溢出来了，不要倒了。”南隐说：“你就像这茶杯一样，里面装满了你自己的看法和观点。你若是不首先把你自己的杯子倒空，叫我如何对你说禅，只有心虚才能容道。”可见，如果心中有成见，认为不可能征服烦恼，那么，就听不进别人的箴言了。

人降生在这个世界上，便陷入未知的境遇之中，除了快乐以外，悲哀、愤怒、忧虑、愧疚和烦恼等可能会不间断地困扰着每个人，给人们的精神套上沉重的枷锁。面对现实的挑战，你能抵御消极情绪的袭击吗？你能远离烦恼吗？你能够主宰自己吗？回答是肯定的。只要你相信：问题的症结就在于你的认知评价能力如何。

人们往往错误地认为，生活得快乐与否，完全取决于外界刺激的大小，刺激大，烦恼就大；刺激小，烦恼就小。其实这中间忽视了一个关键问题，就是人们自己头脑的加工——面对外界刺激选择何种反应。

例如，面对火车晚点这一不良刺激，有的人大发雷霆，急得团团转，焦躁不安；有的人到服务部买点东西吃，安静地等待；有的人坐在候车室里给朋友写封信，充分利用时间。很明显，这三种不同的反应，绝不是由外界刺激的大小决定的，而是由他们对同一刺激的不同态度决定的。火车晚点绝不会因为某个人大发雷霆而改变。

可见，环境并不能使我们快乐或不快乐，而是我们对外界环境刺激反应的选择。也就是说，事件本身没有压力，它们是否使我们感到紧张、有压力，在于我们以什么样的思考方式和方法看待它们。

乘坐过山车，对一些人来说是痛苦的；对另一些人来说，却是令人快乐的刺激活动。如果我们选择悲伤的事，浑身会充满凄凉的感觉；如果我们选择恐惧的事，我们会感到毛骨悚然，浑身冒冷汗；如果我们选择为自己病情的事情来思考，自然会愁容满面；如果我们选择令人喜悦的事情来思考，定是眉飞色舞；如果我们毫无信心，失败会接踵而来……

总之，我们必须运用自己自由选择的权利。作为自己生命的主人，我们每天、每个小时都可以做出自由的选择。我们每个人都能顶得住灾难和烦恼，并挖掘潜力战胜它们。