拒绝要表达得有理有据，让对方接纳

“给自己找个好理由再拒绝对方”是说在拒绝别人的时候，要找好借口，让对方理解你进而最终接受拒绝，避免因此而伤害彼此之间的感情。

很多年轻人觉得，别人向自己提要求，不愿意或者不想答应就直说了，忠于自己的心，至于别人怎么想那是对方的问题。没必要为别人的情绪负责。乍一听，也有一定的道理。但是再仔细一想，就有问题了。

每个人都生活在群体中，如果你总是让别人的情感受伤害，那么，难道别人不会伤害你吗？长此以往，你的人际关系就会很糟糕，这给你的发展带来了相当大的阻力。可见，在拒绝别人的时候，一定要找个好理由，让别人觉得被拒绝也是能理解的，因此而不会记恨你。那么，究竟如何给自己找个好理由来拒绝对方呢？

1．以时间忙为借口表达拒绝

通常情况下，拒绝别人要求的时候，不妨用时间忙为借口。当然你要告诉对方你为什么忙，让别人确信无疑。自然不好意思再要求你，也不会记恨你了。

比如，妈妈要女儿去买醋，女儿说：“我很忙，我现在在做作业。”这样，妈妈便不好意思再要求了，因为她知道女儿确实忙着做作业。当然，还可以以你将要做的事情为借口来拒绝对方。比如邻居要你帮忙修电灯，你不想去的话，可以说：“不好意思啊，公司有会议，我正在赶时间呢。”

2．以能力弱为借口表达拒绝

有时候别人总是没完没了地麻烦你，这时候，你不妨以能力弱为借口来拒绝对方。

比如，邻居大姐求你帮助她的孩子补习英语。这本来是件很容易的事情，但是你工作繁忙，想拒绝，不妨这样说：“不好意思啊，我对英语没有感觉，上学那会儿，一到英语课就打瞌睡。高考英语才蒙了几十分，实在很抱歉。”这样说，别人自然也就不好意思再麻烦你了。

当然，以能力弱为借口表达拒绝的时候，千万不要为对方识破，否则就会尴尬了。

3．以没有或者是坏了为借口

很多时候，身边的人总是向你借东西。对于一些比较重要的东西，你不愿意借给对方，那么就要以没有或者坏了为借口。

比如，好朋友想借的笔记本电脑，你不想借他，不妨说：“很抱歉，我的笔记本电脑电源出了问题，送去维修了。”这样，便很好地拒绝了对方，不是你不愿意借，而是你没有办法借。当然，这样表达的时候，也不要让对方看到为好，否则，你的借口就穿帮了。

很多年轻人拒绝别人的时候，理由听起来非常勉强，对方如果稍微一辩解，就陷入了尴尬境地，最终被对方要挟顺从。因此，在找借口和理由的时候，要给自己留好后路，让自己有自圆其说的空间。当你有充足的理由来拒绝别人的时候，即使对方再刁钻，再难缠，也不能强迫去顺从他。有时候人情强迫往往让人受不了，这也是会让很多年轻人痛苦和烦恼的地方。