如何选择合适的枕头与被子

合适的枕头和被子是保证宝宝保持良好睡眠的关键因素。枕头和被子选择不当，不仅会引起或加重睡眠障碍，影响脑部和颈部发育，还会导致窒息等安全事故。

新生宝宝的颈椎是直的，在仰睡时，颈椎与床面平行，是不悬空的，也就不需要支撑。在侧睡时，由于新生宝宝头部几乎与肩同宽，颈椎也基本处于水平位，所以这时一般不需要使用枕头，否则容易造成脖颈弯曲。通常宝宝长到三个月以后，侧睡时头部与身体就不在一个平面了，头部开始有些低；到4~5个月时，脊柱颈段出现向前的生理弯曲，仰睡时头部也有些低。这时就要开始使用枕头，一开始可以用全棉毛巾对折垫于宝宝头下，此后随着宝宝发育逐渐增加枕头的高度。宝宝六个月时，脊柱胸段出现向后的生理弯曲，枕头高度以3~4厘米为宜，可以选用专为宝宝设计的枕头。总之，使用枕头就是为了支撑颈椎，使颈部肌肉松弛，所以枕头高度要以宝宝颈椎不悬空为准。

宝宝枕头的质地不能太软，因为太软的枕头不仅无法承受头部的重量，还有造成宝宝窒息的危险。枕芯的质地应略硬、轻便、透气、吸湿性好，用荞麦、蚕沙、灯芯草、稗草籽等作为填充材料是不错的选择，而要避免用泡沫塑料、腈纶或丝绵材料。枕套应选用纯棉布制作，吸汗、透气，并经常换洗。可以多给宝宝准备几个枕头，以便轮流使用，用过的枕头要经常晾晒。

宝宝被子的选择要以轻便、保暖、面料舒适为原则。被套和褥套应选用纯棉面料，给宝宝提供温暖舒适的睡眠空间。被芯有各种材质的，如羽绒被、蚕丝被、纤维被等，应按季节的变化选择不同材质、厚薄的被子。夏天时毛巾被、空调薄被等轻便、透气的凉被或者薄型的多孔纤维被是必需的，冬天时可选宝宝用的鸭绒、羊绒被。此外，传统的棉花被天然柔和、无刺激、无静电，近年来流行的蚕丝被绿色安全、轻便保暖，它们都是不错的选择。

宝宝夜里蹬被子是很多家长的头疼事，其实宝宝蹬被子是有一定原因的。宝宝的代谢要比成人旺盛，所以盖的被子应该比成人略薄些，给宝宝盖的太厚，宝宝会通过蹬被子来散热。被子还要轻软，过于沉重的被子会影响了呼吸，宝宝会蹬被子来解除阻力。此外，睡前不要给宝宝吃得太饱、不要过度玩闹，以免宝宝睡眠不安。如果宝宝蹬被子很难避免，可以选择睡袋。为了使宝宝睡得舒服，要选择专为宝宝夜间睡觉设计的睡袋，没有袖子、不带帽子，胳膊和脖子都尺寸合适，使宝宝胳膊不受束缚、也不会滑进睡袋里面。选择较薄的睡袋，以免宝宝过热，天冷的时候在睡袋外面再加一个小被子就可以了。