推荐序

打开这本书，就是你成长的选择

周小宽老师是在我所认识的人当中，最当得起“温柔而有力量”这六个字的人。

她既是一位能够带领来访者穿透人生最黑暗和痛苦的阶段，通过认知生命的真相，走到光明之境的心理咨询师，也是一位能够用最简单的文字，就将心灵的奥秘、原生家庭的代际创伤、内心的潜意识解析得如此清晰、字字戳心的心理学作者。

心理学有一个词叫作“表征”，指信息记载或表达的方式。一个孩子在不会说话、头脑里还没有词汇的时候，由于无法与自己对话，也无法对他人表达，不能思考和处理受到的创伤，难以稳定情绪和控制行为，这些都会对未来形成的性格产生影响。所以我们说，“早期的创伤更为严重”。因为这些创伤从未被“表征”过，还有那些被你深深压抑的需求也从未被正视和满足过，所以每个人心底或许都有个受伤的小孩，期待着被“看见”和“疗愈”。

但，光期待是不够的。

这就是我推荐这本书的原因。

由于你的意识未曾“认知”到这些东西，所以，它们被掩埋在潜意识里，你的人生被盲目而隐秘地塑造着——你并不是你人生的主人，这些创伤、未被满足的需求、内心的缺失、不能表达的愤怒和恨意、不知从何而来的不安全感和低价值感，无处安放的焦虑……才是塑造你的那双手。

直到你选择去看清楚，这一切才会改变。

周小宽老师的文字像钥匙，可以打开尘封上锁的认知黑箱，颠覆那些令你痛苦又找不到头绪的家族故事，让你不再被混乱的关系控制，不再活在别人偏狭的认知里，不再被外界的评判标准绑架。

这本书的文字之刃锋利到切得开旧认知厚厚的防御，却不会割伤你，因为里面也充满了抱持。这本书，就好像一位心理咨询师，陪你一起面对和消化那些糟糕的真实。这是一次绝佳的成长体验——毕竟如果没有陪伴者，我们孤身一人往往会因为缺乏勇气而选择逃避。

我想，当一个人被困在旧的认知中时，就无法向前实现个人的成长。

而要做一个成年人，更多的是去做一种选择——你选择不被局限在别人的认知中，你选择构建属于你自己的全新认知。

打开这本书，就是你成长的选择。

胡慎之

“向日葵心理”创办人、关系解构心理学家

CCTV《心理访谈》特约心理专家