序

你相信催眠吗？

Do you believe in hypnosis？

如果爱也是一种催眠，

你是否愿意此生永不醒来？

从爱到催眠显然只有一小步之隔，这两种情形相同的方面十分明显，在这两种时刻，对催眠师和对所爱的对象，都有着同样的谦卑的服从，都同样地俯首帖耳，都同样地缺乏批评精神。

——弗洛伊德《集体心理学和自我的分析》

请您在客厅里找一个合适的地方，背对墙站立，脚跟离墙面十厘米，双脚的脚跟和脚尖都并拢，双手自然下垂，微微收腹，抬头。深呼吸三次，静下你的心。然后保持身体挺直的状态向后倒，直到肩膀碰到墙壁上，再保持身体挺直的姿势恢复到原来的姿态，然后再向后倒，反复十五次，直到你确信向后倒是完全安全的。这时你保持直立，收腹，抬头，闭上眼睛，心里反复地默念：我一定要向后倒！我一定要向后倒！这时你真的会不由自主地向后倒去。

这是一个典型的测试催眠敏感度的实验，如果第一次不能成功，经过几次练习以后，50%的人会有向后倒的感觉，20%的人会真的向后倒过去，也有极少数人，第一次练习就能向后倒，这样的人，都是比较容易被催眠，或者容易达到自我催眠的，当然，也具有催眠师的潜质。

现在，无论你是否相信催眠，请你反复阅读下面的话，直到你觉得已经到了翻下一页的时候：

“首先，请保持深呼吸。你的呼吸是缓慢且均匀的，请一直保持这个频率。”

“然后，请调整你的坐姿。请让你的颈椎、脊柱还有腰部找到一个舒适的角度。”

“继续保持深呼吸，将注意力集中在你的脚底，感受足底的温暖和柔软……接着将注意力依次集中在你的腿部、腰部、腹部、双臂、颈部……检验它们是否已经全部放松。”

“最后，你所集中的注意力回到了你的头部，你情不自禁地想要闭上双眼。”

“如果你的呼吸变得不再平稳，或是身体某个部位觉得不适，请从头再来一遍。”

“如果你觉得自己的状态已经调整完毕，请你闭上眼睛，把书翻到下一页，然后重新睁开。”