第十五课 敏感是一种独特的财富
说起敏感，很多人都会想到一个神经兮兮、多思多疑的形象，或者是一个脾气火暴、一点就着的人，总之多少都会有点病态。
敏感在词典中的解释是：生理上或心理上对外界事物反应很快。《高敏感是种天赋》这本书里说：“高敏感型人拥有发达的神经系统，可以感知到事物细微的差别，并对信息进行深入的加工。”
由此可见，敏感并不是一种疾病，而是一种能力，若运用得当会事半功倍，控制不好便会伤人伤己。
高敏感人群的特征
敏感性，是一种人格特质。作为人格测试的一个评估维度，它的高低并没有好坏之分。
高敏感人群（HSP），据统计，在人群中占比大约为20%。最早提出这一概念的伊莱恩·阿伦博士给出了这个群体较为突出的四个特征。
第一点是更偏好对信息的深度加工。自身敏感性高的人，倾向于更全面地了解事件相关信息，以及更加深入的思考。以购物为例，这类人往往更喜欢货比三家，在逛完商场里的所有同类店铺后，仔细对比产品的各个方面，然后再做决定。
第二点是更容易被过度刺激。在接收到相同强度的外界刺激后，高敏感人群会产生更强烈的感受，过后对同类的刺激的反应也会更强。同样是犯了错误，被领导批评以后，高敏感人群会有更强的羞耻感，下次再遇到同样的情况，会更加注意避免犯错。
第三点是有更强的同理心。高敏感人群在看到表情的照片时，无论表情传达的是积极情绪还是消极情绪，都会比低敏感人群感受更强。在生活中，这一点表现为看电影遇到悲伤的情节更容易随之落泪，听到别人的笑声更易被感染。
第四点是感知更细微。这一点也是高敏感人群特质的核心。正是因为他们本身感知觉更加灵敏，对细节的觉察能力比常人更强，所以总能注意到旁人忽略的小事。
综上所述，高敏感人群更加细心，对自身和环境中的情绪感知力更强，相应的反馈机制也会更强烈，对待问题更倾向于进行全面深入的思考后再做出行动。
积极敏感和消极敏感
较高的敏感性，会为我们带来积极和消极两种不同的影响。积极方面体现为超强洞察力、想象力和创造力。很多电影导演都充分利用了敏感性积极的一方面，像克里斯托弗·诺兰，凭借强大的创造力和想象力拍摄了《盗梦空间》《星际穿越》等大片，还有《泰坦尼克号》《阿凡达》的导演詹姆斯·卡梅隆，以及李安导演等。
他们能够比常人感知到更多的细节，可以说是完美主义，也可以说是考虑事情更全面。
消极敏感，则表现为多疑、忧郁和易怒。小说《红楼梦》中的林黛玉就是一个典型的消极的高敏感者。
林黛玉的细致和创造力使得她的才情在书中无人能出其右。她的洞察力和同理心使她成为宝玉最重视的知己，且她总能一针见血地指出宝玉的问题，令他心服口服。而她愈发消极的处世态度，则令她渐渐成为一个整日猜忌、郁郁寡欢的人，最终早早香消玉殒，令人惋惜。
消极的敏感对个体伤害极大，也是我们需要警惕的一种情绪。阿德勒说，过度敏感的人，在意识层面认为多思考他人表达的意思，是对他人的尊重，以及对关系的负责，其实潜意识里，特别在意他人的看法，却很容易因为某句话、某个表情就沦陷了。
如何将敏感情绪转化为积极力量
如果你恰好是一个敏感的人，那也不必忧心，学着去放大敏感的优势，减少劣势，定会找到属于自己的人生之光。
首先，要知道，不是情绪决定认知，而是认知决定情绪。
看到鲜花盛开，积极的人看到了花的美丽和芬芳，而消极的人则想到了花的凋零；开始一段新的恋情，积极的人享受爱情里的美好，哪怕短暂，也甘之如饴，消极的人则从点滴中寻找爱情终极的线索，还未开始，就已经想到了千百种分开的结局。
这些消极、负面的情绪，都是源于我们对信息的选择和认知，改变消极的认知，才能消除敏感的负面影响。
其次，不要让情绪控制自己，多多倾听内心的声音。
乔布斯说：“人都是被自己打败的，而且首先被自己的情绪打败。”乔布斯能有今天的成绩，正是因为他最终做到了将自己的敏感天赋放到最大，并且不被情绪控制。
之前我们就说过，一部分人的情绪开关掌握在别人的手中，这也是敏感人群的特点。每当这个时候，我们就应该对自己说：“我的情绪为什么要让别人影响？”或者“我才是老大，区区一个情绪怎么可以上位？”
像韩信，忍得**之辱，才能在日后成就一番大业。人有情绪是本能，能控制情绪却是一种本领。这也是我们每个人该学习的本领。要重视自己内心的声音，不要一味地迎合他人，人生一定要先取悦自己才行。
最后，就是适当培养钝感力。
钝感力是日本作者渡边淳一在其《钝感力》一书中提出的概念，意为一种对周遭事务不过于敏感的能力。
这里有几个帮助我们提升钝感力的建议：
1.不要将他人的情绪归因到自己身上。
2.培养自信的思维方式。
3.主动暴露自己于新的、不熟悉或挑战性的情境中。
4.适时地面对自己的恐惧和压力，而不是回避它们。
5.在面对困难或挑战时，不要让情绪左右你的判断力。
通过提升钝感力，可以适当抵消过高的敏感性带给我们的影响。
愿每一个高敏感的朋友，都能够善用这一天赋，成为更好的自己。