学会享受周末哭泣

为了在必要时能哭出来，我建议大家平时也要定期地流感动之泪。

感动之泪不光能解压，也能加强同感脑的功能。

同感脑在平时并不处于兴奋状态，而是冷静状态。

在哭泣之前，冷静的大脑会出现极度的兴奋状态。

所以，我通过看脑血流量图，就能在实验对象哭出来之前，得知他马上要哭了。

肯定会有人感到很吃惊：“你是怎么知道的？”

其实，这很简单。前文中讲过，人在哭泣前，一定会出现哭泣触发期。

这意味着我们人类的身体，在发生哭泣反应之前，脑中已经有了变化。

本书第二章讲到过，锻炼血清素能神经能加强同感脑的功能。在进行韵律运动等血清素锻炼时，同感脑的血流量确实会增加。

但是，哭泣能以最快的速度增加同感脑的血流量，在瞬间给予前运动区戏剧性的滋润。

虽然每天进行血清素的锻炼很重要，且哭泣的效果很好，但没有必要每天都哭泣。

我推荐《周末哭泣的建议》（安原宏美著）一书给大家。每周进行一次大哭，同感脑就能得到充分滋养。

而一直强忍着不哭的人，或者是血清素能神经功能低下的人，就算想哭也哭不出来。

还是因为脑功能低下，不容易发生脑的变化。

而最理想的同感脑激活法，则是平时要多锻炼血清素能神经，以及偶尔大哭以滋养同感脑。

在本书第三章的开头讲到过，可以通过韵律运动和阳光刺激来激活血清素，就好像汽车的引擎空转。如果引擎不空转加温，就不可能顺利地哭出来。

然而，想靠哭来获得消解压力的效果，则需要每天进行血清素的锻炼。

还有，如果不具有同感，同感之泪则流不出来。

要想哭出来，就必须产生同感。

我在有关哭泣的实验中，经常会用到电影《萤火虫之墓》。最有趣的地方是，已经看过这部电影的人，反而比第一次看的人更容易哭出来。

一般来讲，既然已经知道电影的内容了，应该不容易哭才对啊！

可是，事实不是这样的！

因为以前看过，有了哭泣的经验，所以缩短了产生同感的过程。

也正因为反复地看，所以共鸣加深了，哭得也就更强烈了。

事实上，我也有一个“看了就哭”的死穴—歌曲《向日葵》。

这是由索菲亚·罗兰和马塞洛·马斯特罗昂尼主演的一部电影的主题曲。我只要一听到这歌曲，就会哭出来。因为我以前看过这部电影，所以只要一听到曲子，电影里的情节就会走马观灯般地在我脑中出现，我的眼泪也就像开了闸似的。

当然，这个看了就哭的死穴，对解压非常有效。我建议大家也培养一个这样的死穴。

前文中讲过，晚上哭比早上哭效果好，同样的，周末哭比周一哭的效果要好。

因为就算每天都锻炼血清素能神经，但是工作了一个星期，还是会有压力的累积。

累积了一周的压力，在周末用眼泪洗去后，一定能休息得更好，养精蓄锐，用清爽的大脑迎接新的一周。