“自我肯定感低”的实例6 难容异见，常被他人的言行激怒

一个人攻击他人的背后，其实也隐藏着自我肯定感低的因素。

归根结底，人为什么会去攻击他人呢？

攻击，是动物感受到威胁时的反应模式。包括人类在内，每当动物感受到威胁时，就会引发“战斗或逃跑反应”（fight or flight response），如果能逃跑就逃跑，逃不了就战斗，而后者即会引发“攻击”。

一般来说，逃跑比较轻松，也更为合理。即使是熊这样的猛兽，只要未与人类狭路相逢，就宁可事先远远避开（“驱熊铃”就是为了让熊提前发现人类这个威胁而发明的）。

但就人类来说，一般都认为身而为人必须在意社会的眼光，因此不能一直逃避。

既然无法逃避，那就只能“攻击”了，所以我们身边才会频繁地出现各种攻击或反击的行为。

这里要请大家重新理解的是——“攻击是受到威胁时的反应”。

当人感觉到自己“被攻击了”或“看似要被攻击了”，这种危机感就会使人加以反制，展开攻击。

然而，让每个人感受到威胁的事物各有不同，特别是在人际关系的脉络中，一个人所感受到的威胁，反映出了这个人的人生。

例　有人与我意见相左，朋友却说“其实对方的话也有道理”，真的很让人生气。

通常，如果是在自我言行都被否定的逆境中成长，这样的人最难接受多元互异的意见。每个人原本就被允许持有各种观点，但这种人一旦遇到想法不同的人，就很容易觉得“自己被否定了”。

这样的反应很正常，毕竟在一切想法都被否定的环境中长大，就等于每天都被告知——“你说的都是错的”。这种人的成长过程中，只有一个“绝对正确”的答案，除此之外都是错的（但实际情况明明是，有各种意见罗列并存才是正确的）。

所以，当他们长大后，如果发现有人与自己意见相左，就会有被否定的感觉。对他们而言，如果不攻击对方，宣示“你错了！”，就等于承认错的是自己。也因此，在前面的例子里，当朋友表示能理解与他意见对立的人，他觉得自己被“背叛”了。

对于一直被否定着长大的人来说，“别人单纯的某项意见”就等于是威胁。他们的自我肯定感可以说是十分的低。

自我肯定感够高的人，能认知到“这只是我的意见，别人要怎么想是别人的事”；遇到心胸狭窄的人也能明白，“这个人无法理解有些人真的活得很辛苦，才会说出这种话，这也是其来有自”。

如果总是在意别人如何看待自己的想法，就是自我肯定感相当低的表现。

如果一个人总是攻击与自己意见不同的人，也就代表他“必须不断证明自己是对的”，只要有人稍稍反驳，他就会觉得被羞辱。

但是，每个人都有自己的背景与际遇，也都有反映出这些经验、属于他自己的“正确答案”。同样一件事，在某个人看来是“不对的”，但就另一个人的考量而言，却可能是“对的”。

例　一听说朋友五年来都不曾回老家去探望父母，就忍不住指责对方“真是不孝”。

通常，大多数的人都认为“应该孝顺父母”，但如果是从小被父母严重虐待的人，强迫他们接受这种想法，就是非常残忍的事。

但是，如果“必须不断证明自己是对的”，这样的人就无法以此角度来思考。

就算与自己的想法稍有不同，他们也会因为“自己被否定了”的不安情绪，而被“击溃”。

这种人乍看很强势，其实很容易受挫。如果他们认定的“正确答案”没有实现，就很容易感到焦躁，甚至会因为无法接受而极端愤怒，身心俱疲。

更不用说，这对人际关系的品质将有恶劣的影响。

就像前述的例子，朋友可能有许多苦衷，所以没回去探望父母，他却径自认定对方就是“不孝”，这样很有可能会伤害或激怒对方。至少对对方而言，他并不是一个“可以无话不谈的亲密朋友”。

人际关系的品质与心理疾病有着非常密切的关联，“必须不断证明自己是对的”，这样的人在健康方面通常也有极大的隐忧。

大家看到这里应该已经明白，“自我肯定感”是让人活得更自在，同时与他人保持良好关系的生存必备“营养素”。如果自我肯定感不足，就会引发各种“让人生变得艰难”的问题；而这种情况如果愈演愈烈，就会形成心理疾病。

应该有不少人早已有自我肯定感低的自觉，或读到这里之后，发现这些状况“自己都有”，接着就被这个问题卡住了——

那要怎么做，才能提升自我肯定感呢？

很多书籍都提及，自我肯定感的基础建立在幼年期，如果一个人在童年时遭受霸凌，就会彻底毁掉自我肯定感……这些论述当然都所言不假。

然而，如今拿起这本书的你，早已错过了那个重要的时期，所以需要其他的方法。

大家不用担心，即使无法回到幼年时期重新来过，你也能从现在开始，提升自我肯定感。

接下来，我们就来看看有哪些具体的做法吧！

重点　必须证明自己是对的，会变成“正义狂魔”。