10.3　呼吸增强

如前文所述，剧烈运动后，由神经中枢自行调节，会增加呼吸的幅度和频率，加速体内代谢和能量供给。所以，吸气和呼气同步增强的反应，多出现于生理运动加剧之后。

在社会交往活动中，比如听课、对话或者谈判等，更加常见的是吸气增强或者呼气增强的单向增强动作。

10.3.1　吸气增强

如果观察到行为人产生了吸气量增加的反应变化，说明行为人体内需要更多的能量，这意味着他的生理行为或情绪行为正在酝酿增加，例如神经系统开始高速运转，或者肌肉系统进入兴奋状态。动作的增量越大，呼吸的量（频率或者幅度）就越大，二者成正比。

1．惊讶时吸气

人在受到意外刺激的时候，会产生惊讶情绪，其中主要的一个反应是快速吸气。这一口气使氧气的储备量增加，用于应对后续可能的两种发展。如果刺激源是有益的，行为人就可以活蹦乱跳地冲上去（趋近反应），获取自己的利益。例如，见到多年未见的好友或者梦寐以求的汽车。

如果刺激源是有害的，则要进行快速评估，只要其损害的风险大于或等于自己的防御能力，就会做出相应的反应——战或者逃。而对于无所谓的刺激，则会把刚刚吸入的那口气随意地呼出，继续重复自己刚才的状态。

2．逃离时吸气

人在感受到危险，准备逃跑之前，会快速深吸一口气，以获取尽可能多的氧气作为能量燃料储备。我们可以将这个反应理解为准备逃跑的动作之一。

下面，请你先合上书本，试着调动两种情绪：一种是惊讶；另一种是恐惧。

你有没有发现，在这两种情绪的表现过程中都会伴随着一个快速但力度很大的深吸气？

这是因为，惊讶是对意外刺激的最直接反应，在不能分辨敌我的情况下，储备一口氧气是必需的。如果是敌人，可以用来逃跑或者战斗；如果是朋友，欢呼雀跃也用得上。而恐惧则是对可怕的刺激（认定会伤害自己）的反应。刺激源都要伤害自己了，不跑还等什么？赶紧吸一大口气逃命。

?测试案例

是否脚踏两只船

我们在实际测试的过程中，遇到过很多非常经典的深吸气反应。

其中一次，我们问被测试人：“你是否曾经脚踏两只船？”当时他的女朋友就在测试现场，所以可以想见环境压力有多大。

为了加大心理压力，测试人员特意拉长了等待期。这个问题问出后，被测试人在准备作答的过程中，面部出现了明显的愧疚、尴尬等复杂表情，双眼不敢正视女朋友，但偶尔会偷瞥。在决定回答问题之后，他的第一个反应就是深深吸入一口气，继而承认了这个事实。

这一口气，应该是补给超负荷运转造成氧气过量消耗的大脑用的。

回放视频进行分析的时候，虽然他的整个身体没有明显的肢体动作变化，但这次呼吸却为验证答案的可靠性增加了一项重要指征。

10.3.2　呼气增强

比较同时出现的吸气和呼气，如果应激反应中出现呼气明显增强，而吸气没有变化的情况，我们简称为呼气增强。在嫌弃、愤怒的情绪状态下，会出现这种呼吸反应。

1．厌恶的呼气增强

厌恶情绪的本质是嫌弃和排斥，是自上而下的否定。对于自己看不上的人或事，行为人不会动用大量的能量来纠缠和争斗，而是采用成本最低的方式排斥或远离。

最强的厌恶，会让人屏住呼吸，拒绝继续接受嗅觉的负面刺激。不屑和轻蔑两种程度的厌恶情绪，表现在呼吸上的相关反应，是快速增大呼气量。用嘴来增强呼气，就是“切”的发音，同时可能配有轻蔑笑容；用鼻子来增强呼气，就是“哼”的发音，或者是不发声的快速呼气。

因此，观察到行为人产生了上述应激反应，可判断出其产生了厌恶类情绪。

2．愤怒的呼气增强

愤怒情绪一旦产生，人体会相应引发很多生理反应，吸气量增大，血压升高，体内的压力会陡然增加。在需要克制的情境中，不能过于明显地放任这些能量释放。很多时候被测试人会通过加重呼气来抑制由愤怒而引发的体压升高，最常见的表现是通过鼻孔向外喷气。

无论是野牛还是被追问敏感问题的娱乐明星，都无一例外会表现出同样的反应。而且，通过我们研究所积累的测试实例发现，即使行为人处于克制的愤怒状态，他仍然可以保持微笑，但鼻孔中呼出的强烈气息却很少有人能控制得完美无瑕。

这个动作还有一种变形，就是特意用鼻孔快速向外喷气，同时鼻翼扩张，上嘴唇向上提起，形成一个轻微级别的愤怒表情（详见《微表情》一书），用以表达威慑。如果气息过重，则可以推测出愤怒情绪的强度在上升。

3．放松的呼气增强

在经历过强大压力之后，如果毫发无损，或者确认已经转危为安，行为人会通过大幅度的呼气来缓解身体和神经系统的压力。这种呼气增强，通常是用嘴“吁”出来。

我们组织学生做过一个实验，实验的内容是：在A、5、6、7、8、9、10、J、Q、K这10张扑克牌中，花色随机，每张牌只有一种花色。要求每个学生随意抽取一张并记住。然后，由测试人员按照随机顺序进行逼问式提问，如“你拿的是A吗”“是K吗”等，最后通过微反应来分析他们分别拿的是哪张牌。

虽然这个测试实验没有奖赏，也没有惩罚，但是仍然有学生感到非常紧张，当测试人员问到他所拿的牌时，视线、嘴部出现了明显反应，因此测试人员准确“猜”到了他拿的那张牌。这个实验的目的是测试逼问方式的敏感值反应。不得不承认，最后的分析结果准确率并不高，但这属于无压测试的正常结果。

然而，就是这样一个标准的无压测试，让大多数被测试人员产生了一个相同的反应：在逼问结束后，长长地吁了一口气，以放松自己因对抗而紧张的神经。而宣布结果后，如果被猜对，会马上睁大双眼、张开嘴巴呈吃惊状，并脱口而出“啊”（潜台词是“不会吧”）；没有被猜对的，则面露得意笑容。

究其原因，应该是任何人都不希望自己的反应在不经意间出卖自己的真实想法。所以，前面测试的过程才会有这种被挑战的心理压力。

需要注意的是，与安慰反应中其他的安慰类型略有不同，哼歌或者吹口哨以及与之相配合的呼吸不是为了逃避，而是一种放松的表现，一般会出现在被测试人感觉危险消失之后。

危险到来的时候，需要储备能量准备逃跑或者战斗，往往是深吸一口气；而危险消退之后，则会长长地出一口气，放松一下神经准备休息。因此，在测试的过程中，可以安排几道让被测试人感觉顺利过关的题目（比如“我们认为你当时不具备作弊的可能性”），观察他们的反应，同样可以找到被测试人所关注的刺激点，进而获取有价值的线索。

10.3.3　吸气和呼气同步增强

愤怒的进攻，会引起全身的兴奋，客观上也就需要更快的、更充足的能量供给，所以会造成吸气和呼气同步增强。如果看到没有抑制的剧烈呼吸，胸口剧烈起伏，即使没有同时出现愤怒表情、膨胀的肢体动作、趋前的身体姿态等，也能说明行为人出现了愤怒情绪。愤怒的剧烈呼吸没有身体运动的配合，主要特征是幅度大，但频率不高。

恐惧的躲闪，同样会让全身上下都很兴奋，但主要用于隐藏和逃跑，客观上会引起呼吸的同步加剧。与愤怒的同步呼吸加剧不同，恐惧的呼吸加剧主要特征是频率高，但每一次呼气和吸气都可以不充分完成。如果看到这种小幅度的快速呼吸，可以判断行为人心存恐惧。

悲伤的大哭和欢乐的大笑，都会同步加剧吸气和呼气，但它们造成的剧烈呼吸是配合发生的**式呼吸。大笑会大吸一口气之后，**式次第呼出，同时发出笑声；大哭会在吸入和呼出的时候都采用**式运动，且发声方式不同。这两种剧烈呼吸由于指向性比较明显，不属于微反应的研究范畴。

在《微表情》一书中，会有关于真笑和假笑、真哭和假哭的研究论述，其中涉及了呼吸指标。

10.3.4　深呼吸的平复兴奋作用

大脑虽只占人体体重的2%，但耗氧量达全身耗氧量的20%～25%，大脑需要的氧气如果供给不足，会出现专注力、认知能力降低，以及理性思考的能力减弱，更容易情绪不稳、暴躁及易怒，这样的状态会让行为人在社交活动中遭受很严重的损失，包括社交评价和利益获取。

血液中的含氧量充足的时候，大脑就能够更加清醒和高效地思考，也能更好地控制身体各部分的行为。所以，人在感受到紧张和轻微失控时，通常会使用深呼吸的动作，增加氧气的吸入量和二氧化碳的排出量，让大脑能够有充足的氧气使用，增强对自身行为的控制，减缓失控的感觉。

深呼吸能够通过胸腔的大幅度扩张和收缩，客观上改变体内压力，同时增加血液含氧量，最终达到调整血压和心跳频率的效果。简单地说，就是人在心跳过速和血压升高的时候，会采用深呼吸的方式来缓解这种不适。因此，深呼吸的动因，也有可能不是恐惧的情绪，而是因为体内的血液循环状态改变，感觉很不舒服，进而试图使用呼吸来调整身体内部的压力。