那些不需要因为怀孕而停下来的生活乐趣
“孕妇适合的运动是散步。”这是我第一次怀孕时，在一本“怀孕指南”上看到的知识点，那本书上还详细列出了孕妇散步的注意要点，包括必须有家人陪同、穿着宽松舒适、天气好的时候才能出门、选开阔平坦的地形……
真把孕妇当成危险物品了，就差没在脑门贴上“轻拿轻放，易燃易爆”，是不是？
作为一个成熟的女人，我不喜欢凡事都跟怀孕扯上关系，也不喜欢被特殊对待，因为我只是怀孕，又不是生病。
二胎孕期满12周后，我恢复了之前去健身房锻炼、游泳的习惯。一开始下水心里也没底，我还找了个教练陪练，后来状态越来越好，也越来越放松，就不用人陪了。每周都能游三四次一千米，就一直坚持游到了孕38周才停。
唯一的中断，是因为飞去西安上湖畔大学的校长课，再紧接着带团队开会连轴转。两周不游之后，要重新启动居然痛苦起来。到了那个周末，威廉就踢了我一脚：“你看你又没洗头，又没化妆，这样的时候都不去游泳，还要等什么时候？”
很多时候，孕妇需要的不是“这也不行”“那也不准”的过度关心，而是“想做就去做吧”的支持，甚至是“你很好，别在**瘫着了”的激励。
孕期，我也在享受运动
虽然开始是为了做好身材管理咬着牙去游泳的，但是到最后，我几乎是有点上瘾了。尤其是肚子大起来以后，在水里感觉身体变轻了好多，几乎能忘记肚子的存在，腰背的压力得到缓解，夜里睡觉也踏实多了，要是几天不游，我反而会觉得浑身难受。
关于我孕期锻炼的问题，家里老人被我的好状态说服了，态度从“你悠着点”，慢慢变成“锻炼一下蛮好的”。
要说孕期运动最大的压力，大概还是来自群众的目光。
一开始去游泳池，我还能把自己塞进藏肚子的连体泳衣，后来肚子大了，我只能换上分体式泳衣，每次站到泳池边，我几乎能立刻感觉到“唰”的一声，全场的目光都集中在我的……肚子上。
那些目光，有惊讶，有不解，当然偶尔也有“好像还挺酷”的赞许。
孕7个月时，眼看着就快不被允许搭乘飞机了，我赶紧带年糕飞去冲绳度了个三天短假，这是在弟弟出生前专属于他的“独生时光”。
孕期带着年糕去冲绳，度过他已为数不多的“独生时光”
我在怀发糕的前一年开始牙齿矫正，怀孕时还在戴隐形牙套。医生告诉我，只要做好清洁工作就不会有什么问题，所以我的整牙进度完全没有因为怀孕而变慢。变美这件事，也不需要因为怀孕而停下来。
记得有一次在朋友圈发了张去健身房的照片，朋友留言说：真的跟女明星一样了啊！
这几年里，大家陆续听到女明星孕期锻炼的新闻，也惊叹女明星怀孕、生孩子还能那么漂亮，却总觉得离自己很远，看看身边，好像更多的是小心翼翼的孕妇。
我知道每个孕妇，尤其是第一次当妈妈的初产孕妇，难免有过度紧张的时候，因为“不怕一万，就怕万一”，也因为周围人的关心和种种压力，生怕自己做了什么就会对宝宝有影响。
其实，宝宝并没有我们想的那么脆弱，就像《海蒂怀孕大百科》里所说的：“他现在正受到世界上最复杂的减震系统的保护——由羊水、坚韧的羊膜、有弹性而肌肉发达的子宫，以及肌肉和骨骼包围的坚固腹腔组成。”只要你产检正常，医生没有额外的叮嘱，不管是做家务、开车、做运动、过**，还是工作、旅行，孕妇可以干的事和正常女性并没有什么不同。事实上，哪怕是偶尔摔一跤，大概率都不会伤害到肚子里的宝宝。
宝宝在你的肚子里非常安全，非常舒适，TA需要的是一个心情愉悦、放松、平和的妈妈。
在孕期依然按照自己喜欢的方式生活，这并不是女明星的特权，而是每个普通女性都可以拥有的选择。而且，孕期对你生活方式的影响越小，你就越能以坦然的状态面对今后的育儿生活。
因为育儿生活最大的秘密就是：妈妈好了，孩子才能好。
2020年的母亲节，发糕出生7个月后，我去上了第一节网球课。和年糕一起学网球的心愿，达成
Q：孕期能运动吗？
当然。孕期运动好处很多，不仅可以预防或减轻背部疼痛等不适，还能改善你的情绪和体力，帮助你睡得更好，防止发胖，增加耐力和肌肉力量。
此外，运动还能降低妊娠期糖尿病和高血压的风险，减轻产后抑郁的症状，降低生出巨大儿的风险，让产程更顺利。
孕期锻炼的好处还能延续到产后，帮助体力和身材更快恢复。
Q：孕期适合的运动项目有哪些？
对于大多数孕妇，建议每次至少30分钟的适度运动，如果做不到每天运动的话，一周中最好运动3次。
步行、游泳、低强度有氧运动和骑固定健身车都是不错的选择，但激烈身体碰撞的运动、水肺潜水、高海拔运动等则需要避免。
Q：孕期的运动需要注意什么？
如果你有一段时间没有运动了，要一步一步来，从每天运动5分钟开始，逐渐增加到10分钟，15分钟，30分钟……
运动前记得做热身，喝大量的**保持水分，不要过热，不要对自己太狠，当你感觉不舒服时，及时停止。
如果你有心肺疾病、妊娠相关高血压、颈椎问题、**出血、早产风险，需要谨慎运动，最好先咨询医生意见。
Q：孕期可以过**吗？
只要你的怀孕进程顺利，你可以随时享受**。不过……你可能不会总是想要，因为激素水平的变化、恶心、疲劳、孕期的其他反应、对胎儿的担心，都可能会影响你的性欲。
Q：孕期**会导致流产吗？
不会。早期流产通常与染色体异常或胎儿的其他问题有关，和**并没有什么关系。但如果你既往有妇科疾病，如宫颈机能不全等，不建议孕期过**，可以在早孕就诊时咨询医生。
Q：孕期**对胎儿会有害吗？
不会，你的子宫肌肉和羊水会保护宝宝。
Q：孕期**最好的姿势是什么？
选你喜欢并觉得舒服的体位就可以。
珍惜这段时光吧—你们很难有机会在与宝宝同屋的时候**了。
《海蒂怀孕大百科》里提到，**中有节奏的宫缩，以及接下来出现的**，都会让宝宝觉得像躺在摇篮里。除非医生禁止，否则在分娩前你都可以继续享受**和**。
Q：孕期可以烫染发吗？
可以，但要避开孕早期，同时选择温和、刺激性小的烫染药水，如不含氨的染发剂，同时尽量不要让烫染药水触碰头皮。
Q：孕期可以护肤、化妆吗？
可以。孕妈使用成分简单的基础类护肤品（如单纯补水的）是相对安全的。在怀孕前用了一半的护肤品，只要不含对宝宝有害的成分，是可以继续使用的。
但美白、祛痘、抗皱产品要小心，规避使用含维甲酸、水杨酸成分的化妆品。一些孕妇禁用的化妆品成分，以及含有这些成分的化妆品种类，可以参考下一页表格。
一个提醒是，去产检时不要涂口红，因为真实的唇色可以帮助医生判断你是否存在贫血、缺氧等问题。
Q：孕期可以用精油吗？
并不是所有精油都不适合孕妇使用，像是洋甘菊、柑橘之类的精油是可以在孕期使用的。但是像迷迭香、鼠尾草、肉桂和丁香这些精油可能会引起宫缩，怀孕期间应该避免使用。
孕期禁用化妆品化学成分表
Q：孕期可以用香水吗？
香水中通常含有以“邻苯二甲酸”开头的成分，对宝宝的发育有影响，不建议使用。目前，一些产品中没有具体写成分，而是以“香精”代替，因此看到标有“香精”的化妆品都需要谨慎。
Q：孕期可以做美甲吗？
尽量不要。含有甲醛、甲苯和邻苯二甲酸二丁酯的指甲油，一定不能用。洗甲水中常见的丙酮，也有可能导致宝宝出现发育问题，甚至出现身体缺陷。如果孕妇只是偶尔接触，危害不会那么大。如果你在知道自己怀孕前做过美甲，也不需要过度紧张。
Q：孕期可以防晒吗？
可以。防晒霜可以减少紫外线对皮肤造成的伤害。
Q：孕期可以看牙吗？
可以。洗牙、补牙甚至拔牙，并不会增加流产风险，在孕期任何时期出现口腔疾病都应该及时去看牙医。
Q：孕期可以文身吗？
不建议。