如何集中你的精力

当爱迪生取得伟大的成就后，许多媒体的目光都对准了他。

一次，有位记者在采访爱迪生时问道：“成功的首要条件是什么？”

他回答道：“如果你有一种能够让自己的身心全部投入到同一个问题上而且不知疲倦、锲而不舍的能力，你离成功就不远了。我们每个人拥有的学习、工作和生活的时间差不多，通常都早上 7 点起床晚上 11 点睡觉。之所以我能够取得成功，是因为别人会在这些时间里做许多许多事情，而我只做一件，这就是区别。

倘若他们将时间和精力放到同一个方向上，他们也能成功。”

一旦专注于某种事物，人们会将自己有限的资源投入到这种事物上，对于别的事物则不会产生兴趣，这样便节约了时间和精力。这种专注能够让你的思维处于连续工作中，积极地思考必将取得良好的结果。同时，专注会蓄积你全部的热忱，你的思维、你的行动会变得积极而迅速。

那种做事漫不经心、懒懒散散、粗心大意的人则不可能取得多大的成就。

那么，如何才能学会将自己的精力集中起来呢？有以下几种方法可供参考。

（1）转移注意力。

这主要针对有强烈自我感觉的人而言。既然注意力在自己身上，有效的方法是将注意力从自己身上转移到别的事物上。比如，开会时关注别人的发言或自己的发言，不要考虑别人会怎么看自己，自己是不是引起了别人的注意。

（2）克服自卑和恐慌。

一般情况下，这些消极因素对你的注意力影响比较大，持续的时间也比较长。

当你 开始行动 时，这些 讨厌的东 西就会 让你难受。 你要意 识到它们 的存在， 想办法 将它们驱 走，采取 自我激励 的方式，多 给自己 打气，尽 量将心态 恢复到 积极状态。

（3）克制情绪，保持头脑冷静。

当你情绪低落时，最好的办法是马上投入到工作中，强迫自己想一些与工作有关的问题。因为思维是持续不断的，你会连续不断地思考下去，直到进入行动状态。也可以利用外界的事物，比如听听优美的音乐，看一件精致的艺术品或读一篇有趣的故事。只有保持情绪的平静，才能让大脑冷静下来，专注于行动。

（4）不要人为地分散精力。

人的精力是有限的，如果将有限的精力分散到许多事物上，可能每一件事情都办不好。如果集中精力，只干其中的一件事情，其作用会比干几件事还要大。

分散和专注是两个截然对立的行为，切忌三心二意、心猿意马。

（5）学会休息。

科学的作息规律能让你保持充沛的精力。适时地让大脑得到休息，会让你的注意力集中，产生较高的效率。那种拼命式的工作方法虽然增加了工作时间，却会使注意力分散，造成效率低下。专注的人一定要懂得休息之道。