第13章 带着脑子来训练
叮叮叮——
早上6点半，闹钟准时响起，配合着从窗缝射进来的晨光，将众人唤醒。
蔡灯翻了个身，用枕头捂着耳朵，迷迷糊糊地喊道：“谁去摁一下。”
“吵死了。”
薛潘也跟着叫嚷。
这是陈洪亮为队员们特备的闹钟，必须手动按停，否则会响到天荒地老，直至电池用完，而且声音非常刺耳，堪比十只雄鸡同时打鸣。
“快起来了！”
最后，还是魏明亮起床关了闹钟，又将窗帘拉开一半，催促另外四人起床。
“没睡够。”
蔡灯蹬了蹬脚，慢吞吞地坐起，顶着一头乱发咕哝抱怨：“为什么非要晨跑啊？晚上不是还要夜跑吗？”
“好了，灯，教练已经让我们比平时多睡了半个小时。”
庄盐穿戴整齐后，拿着蔡灯的衣服爬到他的**，帮着他穿衣。
现下已过11月，正式进入冬季天气，昼短夜长，所以陈洪亮将他们的起床时间从6点改为6点半，等到春暖花开后，再重新改回去。
不过，对于这些六七八岁的小娃娃来说，都想在温暖的被窝里多睡一会儿，可他们的教练却不允许，见队员们拖拖拉拉地来到操场，半天也没凑齐人数，便挨个寝室拍打房门，“7点整没有集合完毕，所有人都要挨罚。”
“糟了！”
听到这话，蔡灯大叫不好，顾不得上厕所，便撒着运动鞋来到操场，准备晨练。
“我说蔡灯，你能好好地整衣敛容吗？你看看人家庄盐，把自己捯饬得多精神。”
瞥了一眼蔡灯的鸡窝头，陈洪亮不忍直视地别过头，指着其身旁的庄盐，让他重新把自己收拾好。
“教练，什么是整衣敛容？我没听懂。”蔡灯弱弱地问。
陈洪亮仰头无语，揉了揉眉心，才看向他解释道：“这是一句成语，意思是整理衣裳，端正仪容。出自唐·白居易的《琵琶行》：‘沉吟放拨插弦中，整顿衣裳起敛容’。”
“哇！教练好有文化。”
蔡灯鼓掌憨笑，却换来陈洪亮的一记白眼，“赶紧收拾好自己，准备出发。”
蔡灯撇撇嘴，一边拨弄着自己的乱发，一边跟随队伍小跑起来，向着新桥的方向挺进。
跑过一段时间，又呼吸够冷空气后，蔡灯的瞌睡终于散去，他急忙追上庄盐，继续抱怨：“每天都晨跑，无聊死了。”
“是吗？那你现在回去打扫队里的厕所，不就不无聊了。”
未待庄盐回答，陈洪亮的声音从身后传来，吓得他赶忙闭嘴，只能扭头冲其傻笑。
“教练，为什么早上跑了，晚上也得跑？”
而后，庄盐问出了所有人心中的疑问。
“你也不想跑？”
陈洪亮挑眉看向他。
“不是。”
庄盐摇摇头，如实说：“我只是不明白，既然早上跑了，晚上大可做一些其他训练。”
陈洪亮拍了拍他的肩膀，笑着说：“你就是比旁人爱动脑筋爱思考。”
“旁人？是指我吗？”
蔡灯笑嘻嘻地手指自己。
陈洪亮甩他一记眼刀子，搂过庄盐往前跑，将他甩在了后面。
“诶...教练，你俩说啥悄悄话不让我听？”
蔡灯见状，撒腿跟了上去，在二人身后亦步亦趋，还不忘单手拢耳，探头偷听。
陈洪亮没有理会他，而是向庄盐耐心解释：“晨跑和夜跑虽然都是跑步训练，但因为发生的时间不同，达到的训练效果也不一样。
先说晨跑吧，它可以激发你的身体活力，将你的身体从沉睡中彻底唤醒，而夜晚呢，氧气充足、空气湿润，在这个时候进行慢跑，可帮助睡眠。
你们这些娃娃在结束一天的辛苦训练后，虽然说身体很疲惫，但其实精神却很亢奋，而在睡前慢跑一下，可以消耗你们的精力，这样就能很快入睡。
如果在夜跑过后再用热水泡泡脚，会让你睡得更香。”
“原来是这样。”
庄盐懂了，不禁回想起昨晚孙佳莹在电话里说的那些话来。
果然运动也得带脑子，而不是盲目地跑跑跳跳。
“要泡脚呀！我今晚试试。”
逮着一半跑的蔡灯也跟着点了点头。
庄盐回过头来觑着他，哂笑问：“泡完脚再洗裤衩？”
“当然是洗完裤衩再泡脚了，我还是有讲究的。”蔡灯忙道。
庄盐扯着嘴角点头，“是是是，你有讲究，一个水盆几处用，就差没拿来淘米淘菜了。”
“啊......”
早间训练的第一步，依旧是活动关节拉韧带，这对许多韧带不太灵活的队员来说，就是一大酷刑。
而其中，就有庄盐。
不过，他没有像第一回那样痛呼大叫，而是咬牙忍住，只是被旁边薛潘的惨叫声给折磨得又想笑又想哭。
“你这小子，哪儿哪儿都好，就是这韧带不行。”
陈洪亮皱了皱眉，对薛潘说：“看来，以后要加强你的韧带练习，你瞧庄盐，已经能劈叉了。”
“啊？我没...啊！”
半劈叉的庄盐一头雾水，还没来得及解释，就被隋教练给摁住双肩，压了下去。
“你看，是不是能劈下去了。”
陈洪亮冲他咧嘴一笑，继续活动薛潘的关节。
“教练，我怎么觉得你刚才笑得跟蔡灯一样，贼贼的。”
庄盐委屈巴巴地瞅着他，感觉自己就像被劈成了两半，说不出是疼还是酸。
我的小鸡鸡还在吧？
他满是惊恐地伸手去摸了一下。
“呼...还在还在。”
“哟！盐会竖劈了。”
蔡灯走过来，在庄盐旁边横着劈了下去，“我会横劈，比你那个难。”
“横劈要怎么做？”
庄盐好奇，爬起来后，试着横劈，却发现果然太难。
“别硬来，注意方法。”
隋教练提醒一句后，就让庄盐双脚撑开到极限的角度，再将他的双手往前拉，好让他的筋骨得到拉伸，“每个人的身体情况不同，任何开韧带都是循序渐进的。”
“明白了，谢谢隋教练。”
庄盐道谢，按照这个方法练习横劈。
“唔...要带着脑子训练。”
在之后的平衡训练时，庄盐没再急于完成动作，而是仔细听仔细看，再根据自己的身体情况寻找适合的练习方法。
“我站稳了！”
最后，他率先单腿站稳在平衡板上，骄傲地望着众人，并与陈洪亮隔空相视，感受着他眼中的肯定与褒赞......