第78章 锻炼臂力
麦香镇以前是个镇，后来开发成了开发区。
随着招商引资，镇上高楼大厦随即拔地而起，虽然还没有到人流不绝的地步，但很多商家已经提前在镇上占好位置。
所以各个店铺琳琅满目，吃喝玩乐一应俱全。
宋光明跟着温小暖来到所西边二百米，站在一家灯火通明的店铺前，仰头看着上面的招牌，“英雄健身房”，这才明白温小暖说得有事相求是带他来健身房。
宋光明上下打量温小暖，用怀疑的语气道，“温小暖，你又打什么鬼主意，大晚上不回家拉着我来健身房干什么？”
温小暖呵呵笑道，“宋哥，来这里当然是健身啊，难不成还来吃饭不成？我要锻炼成魁梧有力的女孩子，成为健身房的新宠。”
温小暖比划着胳膊，一脸开心。
宋光明扭头就走，“你想锻炼自己去锻炼，非拉上我干什么？我还有事就不奉陪了。”
宋光明想走，温小暖急急忙忙拦住吧他，“宋哥，你可不能走，你是我师父，不仅是工作上的师父，也是生活上的师父，这健身师父自然非您莫属。”
“我以前从没健过身，不懂怎么来，要是请教练的话又没钱，宋哥，我一直在攒钱想尽快还上回买电能替代设备借您的钱，所以只能麻烦您屈尊过来当一回我的教练了。”
温小暖拉着宋光明胳膊撒娇，嗲声道：“宋哥，就这一回嘛，麻烦你辛苦一下，师父，你可不能丢下你的徒弟不管。”
宋光明鸡皮疙瘩都起来了，使劲甩开温小暖胳膊道，“大庭广众之下拉拉扯扯像什么样子，好了，我就教你一回。”
宋光明不情不愿地跟着温小暖进去。
“您好，他叫宋光明，我用他的会员卡，他不练，指导我一下就走。”温小暖笑呵呵地和前台打招呼，想健身她早就踩好点了，打听到以前宋光明老来这个健身房锻炼，所以把宋光明拽来，至少免费。
温小暖无视宋光明黑成锅底的俊逸脸庞，笑呵呵道，“宋哥，我这都是为了攒钱尽快还你钱，都是为你好。”
宋光明极度无语，不过面对近乎无赖的温小暖，他只能忍下。
她们越过休息区，径直来到训练区，麻雀虽小，五脏六腑俱全，虽然是镇上的健身房，但里面的健身器械一应俱全。
有心肺训练区、重量器械区、拉伸区、普拉提器械或搏击区、有氧操房、动感单车房、瑜伽房、亚健康测试区等。
宋光明对这里熟门熟路，毕竟在这里训练了一年多，
“说吧，你想练什么？”宋光明询问温小暖。
温小暖恢复认真，忙道，“宋哥，我想锻炼臂力，个把月能把我的臂力负重增加一倍就好了。”
宋光明挑眉，毫不客气地打击道，“温小暖，你做梦呢，健身是锻炼不是吃药，还想个把月增加双臂负重一倍力量，你简直是天方夜谭。”
“宋哥，不管多长时间啦，只要能提升我的臂力就可以，你尽管告诉我，至于怎么训练就是我的事了！”温小暖眸光灼灼，信念坚定。
“最简单的方法是做引起向上、俯卧撑、握力器、哑铃、单杠，不过你既然来健身房了，那就锻炼甩绳吧。”
宋光明指着旁边两条力量用绳，随后上前示范。
第一阶段甩绳，你先做会甩绳，十次一组，十次一组，等什么时候感觉自己胳膊有力量了，再进入下一阶段。
第二阶段，就是开合跳甩绳，一边跳跃一边甩动力量绳。
第三阶段熟悉后，再练习左右屈膝甩绳。
第四阶段是左右跳跃甩绳。
第五阶段是左右快步甩绳。
第六阶段波比跳甩绳。
基本上这六个阶段就够你练习了，想练出臂力至少三个月时间。
宋光明给温小暖示范，每个阶段都演示了一遍。
温小暖在旁边看得认真，她牢牢记在脑海中，等宋光明演示，她迫不及待上手。
温小暖从第一个阶段开始，她用力甩绳，没甩五个，就感到胳膊一阵酸疼，温小暖直咧嘴。
宋光明在旁边训斥道，“温小暖，着什么急，锻炼可没有捷径，一下一下认真甩，真像你这样拼命加快速度不仅练不了胳膊力量，反倒容易拉伸肌肉受伤。”
“好的宋哥，知道了。”
温小暖乖巧点头，这回老实一些，开始一下一下认真甩动力量绳，甩累了就休息，休息完接着甩。
在温小暖持续不断的锻炼中，时间转眼过去一个小时，温小暖胳膊跟废掉似的，垂在身体两侧使不上力气，但她没提出要走的意思。
宋光明看出温小暖已经到极限，忍不住拧眉道，“好了，温小暖，该走了，锻炼不可能一蹴而就，你今天锻炼够了，再往下锻炼只会损伤肌肉，现在回去明天再练。”
听到宋光明说再练会伤害肌肉，温小暖这才偃旗息鼓，垂着胳膊，有气无力跟着宋光明往外面走。
坐上副驾驶，温小暖连拉安全带的力气都没有了，两条胳膊跟煅烧的烙铁似的，火辣辣的疼。
还是宋光明帮她拉上安全带，然后开车带她回家。
宋光明沉默着，走了一半，才出声，“这样做值得吗？”
宋光明看出温小暖破天荒突然要去健身房锻炼臂力，是为了增强双臂力量好开展杆上作业。
在几次外勤中，虽然温小暖很努力，但是女孩子先天的体力劣势让她无法开展杆上作业，爬上杆已经耗尽了一多半力气，更别说开展作业了。
但是温小暖没有退缩，依旧每天跟着，而且这个女孩子十分要强，她不允许自己打酱油，所以才想出健身锻炼臂力的方法。
温小暖明白宋光明的意思，她沉默了片刻，很快偏头看向开车的宋光明，认真道，
“宋哥，我想成为一个优秀的女电工，迎战黑暗，为千家万户送去灯火光明，我想看到灯亮后大家那开心的笑脸。”
黑夜中，温小暖眸光明亮，灵动有神，那份执拗没有因为疲惫退去半分，反而愈发坚定。